不想成為肉鬆族?10項重點你不能不知 文字

mensuno於 10/04/2017 發表 收藏文章
日常生活中男士面對局部皮膚鬆弛的現像是非常普遍的,那麼為什麼會出現這種狀況,該如何改變那?接下讓我一起來了解一下。

肉鬆圖看起來是不是很可怕?

雖然我們生活中見到的沒有這麼誇張,但是確實局部皮膚鬆弛的現像是非常普遍的。那麼為什麼會出現這種狀況,該如何改變那?接下讓我一起來了解一下。


1 / 快速減肥

當你因為節食或是吃減肥藥“快速”達到減肥的效果時,就會造成皮膚容易有鬆弛的問題。這是因為你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在沒有肌肉的狀況下,你皮下的肌膚就會失去彈性,所以你的皮下就會鬆垮!減肥要慢慢減,不要想要快速減肥!快速減肥對肌膚會得不償失!

2 /透過運動練成皮下肌肉

在燃燒脂肪的同時,透過鍛煉及訓練增加你皮下的肌肉組織!肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性!就像植物的根一樣抓緊你的皮膚。

3 / 嘗試多種鍛煉方式

透過力量訓練,或是跑步、普拉提、瑜珈來讓你的肌肉緊實,不要因為害怕變壯而不去鍛煉!你因為鍛煉和健身產生出來的是肌肉,不是脂肪!所以不要過度擔心運動會造成皮膚鬆弛,這是不可能發生的狀況!

4 / 多喝水

這是一定的!讓皮膚要健康又充滿水嫩的彈性,就是要多喝水!

5 / 補充適度營養

你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分,也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤!

6 / 有耐性

鍛煉不是一兩個月就可以看到成效!要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間,不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕也是要經過時間才會癒合是一樣的道理。

7 / 按​​摩保養皮膚

在每天的健身完後,都做一些按摩,幫助皮膚代謝。更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液,塗滿全身的皮膚,夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液,你可以針對你在意的部位多擦拭按摩。會讓你的皮膚更有彈性!更光滑!

8 / 充足睡眠

這是一定要的。只有充足的睡眠才能養到很美麗的皮膚。睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當的睡眠時間睡夠七到八個鐘頭,一定不要超過十二點睡覺。這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!

9 / 一周保養一次皮膚

也就是你要一周泡一次澡,然後使用磨砂膏!來讓你的皮膚肌肉組織更光滑,把皮膚上的髒臟的角質給清乾淨!這樣你的皮膚會更美麗。

10 / 保持身心愉快

通過以上這幾點的了解,你一定知道該如何對待自己的皮膚了,如何更好的給皮膚護理。鬆弛的皮膚是一天兩天就可以改善回來了,所以你要有足夠的耐心以及毅力去對待這件事,在某日終將收穫令你滿意的“外衣”。


資料整理 / 型男健身學院

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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E4%B8%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E7%82%BA%E8%82%89%E9%AC%86%E6%97%8F%EF%BC%9F-4643)
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