入冬做運動更有效,五個寒冬動起來的原因 文字

mensuno於 07/12/2017 發表 收藏文章
面對寒冬的天氣,可能大家動都不想動,還旨意出門做運動?先冷靜,其實比起於炎夏做運動,冬天的效益更高,以下五個原因也應該足夠說服你了吧?

原因一:增強抵抗力
習慣在寒冬運動的人抵抗力都較強,由於在寒冷下運動會令身體的新陳代謝加速,同時令大腦皮層的興奮性提高,令器官系統協調加強,同時令中樞神經系統調節體溫功能提升,令自己身體適應寒冷天氣。

 
原因二:消除疲勞
由於寒冷天氣下運動可以加快新陳代謝,令血液循環得更快,增加大腦氧氣供應量,增強血管的彈性。快速消除平日工作壓力帶來的疲勞感,還能增強記憶力,提高學習、工作效率。

 
原因三:消耗更多的卡路里
天氣寒冷會令人體消耗更多的卡路里,所以配合運動的話卡路里就會消耗更多,比起平時會增加3-7%,看個人的運動習慣和運動類型的不同,卡路里消耗可以更多。

 
原因四:預防骨質疏鬆
相比起夏天,在冬天進行戶外運動時可以好好的享受陽光而不怕太熱,吸收一定的紫外線能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,促進身體對鈣的吸收,效預防骨質疏鬆。

 
原因五:強化心臟
由於寒冷天氣運動時,心臟需要分配身體血液負載會更多,不過隨著定期的訓練,心肌功能自然變得更強,讓血液運行更順暢。

 

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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%85%A5%E5%86%AC%E5%81%9A%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%9B%B4%E6%9C%89%E6%95%88-8794)
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