其實情緒都要排毒,5個讓自己放鬆的自然方法 文字

mensuno於 17/05/2017 發表 收藏文章
都市人個個都生活壓力超高,有時下班回到家中,抑制了一整天的壓力終於釋放,忍不住就向家人發脾氣,有時只是小小的事情都被情緒無限放大,到底我們應該如何面對自己的情緒,向壓力說bye bye?

由於現代人每攻都面對不同的生活壓力,不論是工作、家庭還是個人問題,當情緒難以排解的時候,不但讓生活失調,更重要的是影響著身體健康,不少疾病由此產生。其實對於我們產生出來的恐懼、不安感都可以透過一些自然方法來調整心理,讓當下的心情可以得到排解。

 
方法一:調整呼吸法

當你面對壓力的時間,開始感到自己呼吸不了,不妨先將手掌心放在額頭,另一隻手放於後腦的地方,進行1至3個慢慢的深呼吸。用鼻子吸氣、由嘴巴吐氣,深呼吸幾次,再恢復自然呼吸,直到壓力感覺消失為止。

 
方法二:降恐慌法

如果出現心跳急速、恐慌的感受,先進行深呼吸,再將左手掌心放在胸口正中,再用右手的食指和中指敲打放在胸口左手手背,同時對自己說自己很安全,盡量減低內心的恐慌,如果心跳還沒有完全改善,可以換手做。

 
方法三:熱水減壓法

相信大家都有看過不少電影、電視的情節,主角們為了放鬆心情都會浸浴或沖熱水涼。由於熱水加快人體的血液循環,達到身體和暖的功效,可讓心情平穩。而且在過程中,可以讓自己的思緒沉澱下來,讓恐懼、不安的思維清去。


方法四:吃甜食

看到女性一不高興就去吃甜點,其實是有根據的,由於人體的血糖有助穩定、鎮定我們的神經系統,如果情緒波動時吃點甜食來穩定心情確實有幫助,不過為免吃太多的零食,其實可以選擇黑朱古力、大豆製品、香蕉或較甜的生果一樣可以。

 
方法五:填色減壓

其實早有研究證明畫畫是可以抒發不快的情緒,不過自問不是一個有藝術天份的人,要在一張空白的畫紙上作畫可能成為更大的壓力,所以早前瘋行一時的填色冊Secret Garden就大受歡迎,透過填色時的專心,將情緒平靜下來。


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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%83%85%E7%B7%92%E9%83%BD%E8%A6%81%E6%8E%92%E6%AF%92-7597)
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