去健身室已太Out!5項健身之物陪你到處操 文字

mensuno於 09/08/2017 發表 收藏文章
你不做運動、不操體能、不練肌肉、不理身形……也可以有萬般籍口。例如是家附近沒Gym Room、沒錢入健身會籍、沒人陪之類。其實說實話,這只是你肯動與不肯動的事,說甚麼借口?就算你說的也是事實,我現在就是要告訴你,想健身誰說一定要到健身室?想有不錯的健身之效,安在家中也絕對可以辦得到。

說到自己想有多Fit也沒用,跟拍拖一樣,你口說得多有大志多理想,不行動也屬廢話。其實想在家健身一點也不難,市面上有著林林總總的健身小工具,只要你有一、兩樣在家,已經可以「操爆」,我還未說一些根本完全不用器材的動作。這次選了5項我認為比較實用和效果不錯的健身小器材,想關注那一部位比較多,便自己慢慢挑選一下。

 
一、Resistance Band

Resistance Band是首推之選,無他的,方便攜帶!且適合不同運動程度之人使用,基本上身體任何主要肌肉也可以鍛練得來。男士想增加肌肉度,便選用阻力較強的,女士想收緊鬆弛肌肉,便選阻力較少的,以次數多為目標。
 
二、TRX (Total body Resistance Exercise)

另一不能缺少的絕對是TRX!這條繩要練起來,絕對能「要了我的命」,要多爆肌有多爆肌!TRX的特別之處,就是以懸吊方式刻意改變身體重心,強迫身體在動作過程中重心的維持,過程需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與!要練Core的,TRX絕對是首選。
 
三、Speed Ladder

想練腳,增加速度和敏捷敏銳度的,買條Speed Ladder回家吧。其實有很多不球類運動也會設有Speed Ladder的練習,因這是絕對需要身體協調才能做得到練習。簡單點說,即是就算你有強建的上身,或腹肌,又或是腿肌也好,若身體協調力差,也難以做到理想動作與節奏。
 
四、AB Wheel

AB Wheel即是腹肌輪,基本上當你用AB Wheel的時候,腹以上的所有部位也會有「爆炸」之感,若然不刻意加力堅持的話,我可以說,你將會一下也做不來,所以這絕對是減腩之人的恩物。
 
五、Fitness Speed Rope

千萬不要看輕跳繩!這絕對是絕佳的減肥帶氧運動,若然配合不同動作,還能訓練到整個身體的不同部位。

IMAGE/INTERNET

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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%8E%BB%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%AE%A4%E5%B7%B2%E5%A4%AAout%EF%BC%81-8017)
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  • Dss Jsjs
    Dss Jsjs 於 11/08/2017 評論 NO. 1

    做呢d係好過咩都唔做 但成效一定無做gym咁好 無可能取代做gym

  • W Sze Sin
    W Sze Sin 於 11/08/2017 評論 NO. 2

    Wing Chun Chau

  • Louis Chan
    Louis Chan 於 11/08/2017 評論 NO. 3

    Ek Wong

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