唔行唔知身體好,10個步行的好處你要知 文字

mensuno於 27/06/2017 發表 收藏文章
雖然現在著重運動的人愈來愈多,即使是真正運動起來還是偽運動(即那些在健身室拍照多過動起來的),對運動這事關注多了也是一件好事。要「得閒死唔得閒病」的香港人每天也做運動或許真的不容易,但若果是改為每天也步行20分鐘?應該容易百倍了吧。

先不要抗拒步行,或許你看完以下10個步行的好處,你便會改變主意。

 
一、慳錢

話說香港的士最近也加了價,若然不太趕時間的話,在可步行的範圍內選擇走到目的地,以每日計起,車資便自然能慳起來。

 
二、燃燒卡路里

很多人以為步行算不上甚麼認真的運動,但步行所能燃燒的卡路里卻一點也不比跑步少。例如,步行1公里的話,已能燒去大約100個卡路里,

 
三、給予小孩能量

若然你有小孩的話,與他們一起走路上學吧,不用花費分毫是其次,重點是這能給予小孩能量,比起坐車上學,更能令小孩們集中隨後的課堂學習。

 
四、發掘社區新景象

相信很多人也試過,就算是每天也走著同一條路,也會有新景象出現。

 
五、一石二鳥之舉

沒時間做運動又或是不想抽時間做運動的話,而同時又想健康一點,那麼就在平日上班的午飯時間下手吧。

 
六、為環保,為保護地球

不需要你作出甚麼捐獻,但又能為保護地球出一分力,的方法,就是減少製造或參與製造破舊環境的事嘛。

 
七、與家人和朋友營造更多有質素的交流

和家人和朋友一起走著走著,聊聊天,多好。

 
八、讓心臟好好跳動起來

步行是很好的帶氧運動,能讓心臟好好跳動起來。喜歡的話,更可嘗試加快速度。

 
九、減輕負面情緒

焦慮,壓力和精神健康問題也是都市人常出現的的毛病,散步能讓大腦放鬆,減少負面情緒。

 
十、預防嚴重疾病

世界衛生組織指出,Inactivity佔全球死亡人數的6%,是第四大風險。每天20分鐘的散步能幫助減少嚴重疾病的風險,如心藏病,2型糖尿病,哮喘,中風甚至癌症。 

IMAGE/INTERNET

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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%94%94%E8%A1%8C%E5%94%94%E7%9F%A5%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%A5%BD-7776)
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