健康食物暗藏殺機，是時候認清佢地真面目

都市人近年都比過往來得注重健康，最主要是來自不同媒體都大肆宣傳運動與飲食健康的重要性，所有標榜「健康」的食物都會大賣。對於愛健身的朋友，早餐的選擇對他們特別重要，事關早餐代表他們一天的開始，也是健身動力的來源，但大家有沒有想過，我們一直以健康食品作早餐，其實暗地裡並不那麼健康，甚至是令你健身沒有成效的重要原因呢？

粟米片
粟米片都可以算是最流行又方便的健康早餐食品，其實市面上於普通超市買到的粟米片都含有大量糖分，而且沒有其他如纖維等的維生素，沒有飽肚的感覺，除時令你進食更多食物。要食粟米片，記得加入其他如生果及注意粟米片的成分，不然隨時令你更肥。

三文治
大眾都認為三文治是健康早餐的代表，吞拿魚、芝士火腿、腿蛋治都是港人最愛，但要知道這些三明治往往都太會油，而吞拿魚中含有沙律醬，缺少蔬菜纖維，對於想塑身的朋友，並不算是好的早餐選擇。

奶油多士奶油多亦是港人早餐最愛，看上去一份輕巧的奶油多，甜甜脆脆很美味吧？但平日於茶記買到的多士都是用用上人造牛油，含有反式脂肪，會導致膽固醇過高和心血管疾病等，而且沒有蔬菜等營養，不是理想的早餐選擇。

果汁
早上飲一杯蘋果汁很健康，其實不然，平日我們於超市、便利店買到的所謂新鮮果汁都含有大量糖分，特別是以紙盒包裝的那些要特別小心。建議大家自己於家中搾汁，並且配上全麥多士或炒蛋，就有一個健康均衡的早餐。
即沖燕麥片
電視廣告都有賣即沖燕麥片，只需加熱水就可以即沖即食，仲好美味，實情是這些即沖燕麥片多數含有大量糖分，而且這止即沖燕麥片，經過了加工程序後，所剩的纖維無幾，所以要小心選擇燕麥片，保持低糖高纖。

乳酪
OL最愛以乳酪作早餐，但市面上大部分的乳酪糖分都很高，建議選購無糖乳酪，然後自己加入水果等來增加味道。


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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%9A%97%E8%97%8F%E6%AE%BA%E6%A9%9F-8319)
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