別看小跳繩的威力!高效燒脂不是夢

mensuno HK 於 19/12/2019 發表 收藏文章
有運動習慣的男士都知道,如果想燒脂減肥的話,除了跑步、游泳這些帶氧運動之外,其實跳繩也同樣有超強的燒脂威力。

EWEN CHEUK
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PHOTO / unsplash


超強高效燒脂

當我們在跳繩時,其實動作讓身體進入中高強度的運動狀態,快速提高呼吸頻率與心跳速率,以增加新陳代謝,而且跳繩所消耗的卡路里亦非常之高,如結合HIIT的訓練方式,燃脂的效果更加顯著。

 
加強敏捷度

許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一,皆因燒脂之外,跳繩過程中強化心肺功能,也同時能夠鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練。

 
何時何地都可進行

男士做運動時都總會有藉口懶得出門,而跳繩的好處就是隨時隨地都可進行,不論是樓下公園的空地還是家中的客廳,簡易的跳躍動作已經足夠讓你身體有不同的變化。

 

資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%88%A5%E7%9C%8B%E5%B0%8F%E8%B7%B3%E7%B9%A9%E7%9A%84%E5%A8%81%E5%8A%9B%EF%BC%81-12533)
本文由《men's uno》授權報導,未經同意禁止轉載。

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