唔操Fit D點同Thanos打,復仇者不一樣的訓練方法

mensuno 於 02/05/2018 發表 收藏文章
排鋪十年又令到一班粉絲等足咁耐的Marvel電影《復仇者聯盟3:無限之戰》(Avengers: Infinity War)終於上映,今次面對終極大佬Thanos,個個都要出盡本領,唔操fit D都唔得。其實每位超級英雄都有他們獨有的訓練方法,維持完美身材,同時忠實地重現超級英雄的能力,今次就等編輯跟大家談談超級英雄不一樣的訓練方法。
Chris Hemsworth(雷神Thor) ─ 戰繩

作為雷神,除了身材要夠壯,全身最重要的部分落於雙臂之上,除了配合私人教練「三天運動,一天休息」方法配合飲食控制,還有最基本的舉啞鈴訓練。Chris Hemworth個人就最喜歡以戰繩操練雙臂,事關同時能夠操練核心肌群與心肺功能,最適合雷神的動作場面。

Chris Prat(星爵Star-Lord) ─ 特製健康小食、戒酒

以前予人印象為大肥仔的Chris Prat,為了演出Star-Lord與Jurassic World減掉60磅肥肉,一個星期6日,每次訓練至少3小時,由P90X workout、游水、跑步以至跆拳道都一一做足。而Chris Prat對飲食控制極為嚴格,他本人應該飲酒極度影響身材,所以足足8個月滴酒不沾,還有特製的健康小食,如最有名的將可可豆與香蕉打成漿的小食,成為了他本人發起的#WHATSMYSNACK標籤。

Chris Evans(美國隊長Captain America) ─ 睡眠

由《Fantastic Four》的瘦削身材到為《美國隊長》增肌,飲食控制與高強度運動自然少不了,Chris Evans曾表示一日至少要進食7餐來保持蛋白質攝取。但他的訓練秘密並不在於這些,而是他的健身教練特別要求他每晚最少8小時的睡眠,讓身體有足夠的時間休息與促進肌肉生長。

Tom Holland (蜘蛛俠Spider-Man) ─ 電擊

為了提高健身效率,Tom Holland採用電擊,當然不是普通的電擊,這個名為EMS的肌肉電刺激訓練,以電流每秒強度收縮肌肉80次,令原本需要2小時的訓練可以縮短至20分鐘內完成。當然使用電擊有一定風險,每星期只能進行一次。

Benedict Cumberbatch (奇異博士Doctor Strange) ─ 瑜伽

Doctor Strange與其他超級英雄本來就有著不一樣的氣場與特質,就連Benedict Cumberbatch的訓練方法也較為特別,基本的健身與博撃訓練外,他會練習瑜伽訓練平衡力及令動作更流暢,更會冥想來平靜自己。

Chadwick Boseman (黑豹Black Panther) ─ Dambe 達目搏

黑豹本身的設計就是以近身格鬥,以雙爪為武器,所以Chadwick Boseman接受大量非洲的格鬥枝訓練,包括戰舞及摔跤等,而Dambe 達目搏就是雙爪的博撃技來源。

Robert Downey Jr. (鐵甲奇俠Iron Man) ─ 詠春

相對於其他超級英雄,Robert Downey Jr.的年紀比較大,身型亦較輸蝕,幸而Iron Man亦不是靠蠻力與動作,較講求身體精實與剛柔並重。本身就對李小龍著迷的Robert Downey Jr.一直有學習詠春來保持體態,猜不到吧?


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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%94%94%E6%93%8Dfit-d%E9%BB%9E%E5%90%8Cthanos%E6%89%93-9619)
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