放假補眠無用,邊個話?最新研究証明有助降低死亡率

mensuno 於 25/05/2018 發表 收藏文章
城市人工作忙碌,加班回家吃飯後,就算匆匆入睡,往往睡眠時間只得5小時,遠遠未能達到標準的8小時睡眠時間。為了得到充分休息,很多人會選擇禮拜六、日睡足半天補眠。不少專家都指這樣補眠可能會適得其反,但最新的研究卻提出不一樣的見解。

關於都市人的睡眠習慣,一直於科學的領域有不同的意見,但普遍均認為補眠這個行為改善不了睡眠外,更會打亂生理時鐘,最新的研究就指出,補眠可以減低死亡風險。

斯德哥爾摩大學的研究人員發現,每晚睡眠只有5小時的成年人,死亡率會增加,但如果每晚睡眠只有5小時的成年人,於周未補眠至每晚9小時睡眠,死亡率並沒有增加。這項研究發表於《Journal of Sleep Research》期刊,研究的科學家分析了4萬3千名65歲以下成人的睡眠習慣數據,再研究最初計劃推行13年後的死亡記錄,將教育程度、體重與吸煙等因素計算分析,最後得出的結論是─周末補眠可以彌補平日睡眠不足。

這個結果代表著,去年睡眠科學家表示睡眠不能以補眠方式去補救的思維方式被改變,單以睡眠時間分析,配合周末的補眠,平日睡眠時間短不是構成死亡風險的因素。更驚人的發現是,平日有6至7小時睡眠的人,死亡率沒有上升。

當然編輯不是鼓吹大家減少平日的睡眠時間,於周末補眠,而是希望大家有良好的睡眠習慣,迫不得己才使用補眠大法!

 

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資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%94%BE%E5%81%87%E8%A3%9C%E7%9C%A0%E7%84%A1%E7%94%A8-%E9%82%8A%E5%80%8B%E8%A9%B1%EF%BC%9F-9745)
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