減磅前了解人體脂肪，3大脂肪種類影響成效

想擁有健美的身材，除了要做運動及注意維生素、蛋白質等攝取分量外，原來脂肪同樣扮演重要角色。不同脂肪在運動過程亦擔當重要角色，編輯就為大家介紹一下3大脂肪種類。
YIK CHEUNG
LEAD-IN IMAGE / Somag News

01_棕色脂肪

佔全身5％，主要分佈於鎖骨、脊椎及頸部。是一種「好脂肪」，功能包含了產生熱能、調節新陳代謝來為人體保溫。它附有甲腎上腺素的受體，當天氣轉冷時，受體會自動消耗能量去產生熱感。
PHOTO /  Unsplash@lnz_uk

減肥時要燃燒的脂肪便是棕色脂肪！棕色脂肪在產生熱能的同時會燃燒體內卡路里，促進加快新陳代謝，是最有效的瘦身方法。做運動時身體會發熱，也正是因為體內在燃燒棕色脂肪，產生出強大的熱能。若果攝取過少棕色脂肪，會容易導致肥胖。
PHOTO /  Unsplash@jamesoliverbarr
 
02_白色脂肪

佔全身15-20％，我們經常說需要減去的脂肪正是白色脂肪。它容易積聚於大腿、臀部和腹部。它的作用主要是儲存能量。透過攝取卡路里，人體便會產生能量。當能量的攝取多於消耗，身體便會肥胖起來，更會增加患上糖尿病及心臟病的風險。
PHOTO / Health Care

維持剛好份量的白色脂肪的方法，就是從飲食入手。長期坐著、吃煎炸食物、飲酒都會容易攝取到過量的白色脂肪。
PHOTO / Unsplash@noonmoon

 
03_內臟脂肪
這是人體必須擁有的脂肪，包圍著重要內臟比如心、肺部、消化系統及肝臟等，主要囤積於腹部和腸胃。要知身體有沒有過多內臟脂肪的方法是：量度腰圍。一般男性腰圍標準要不多於90厘米。
PHOTO / Southweat Plastic Surgery

擁有過多的內臟脂肪會導致高血壓、肚部肥胖及擾亂人體荷爾蒙。飲食方面應避免喝手搖飲和甜食這類含有添加糖的產品。另外，多做有氧運動則能消除內臟脂肪。
PHOTO / Unsplash@orimi_pic

PHOTO / Unsplash@jakobowens1


資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%B8%9B%E7%A3%85%E5%89%8D%E4%BA%86%E8%A7%A3%E4%BA%BA%E9%AB%94%E8%84%82%E8%82%AA-15545)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。