讓人愈吃愈年輕！ 不能錯過的抗衰老食物 精選

男人可說是愈成熟愈有魅力，不過看到和自己同年齡的男士們為何他們總是看上去比較年輕？除了是因為有定期保養之外，其實食物也佔了非常重要的因素，今次編輯就為大家分享一些不能錯過的抗老食物。
EWEN CHEUK
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LEAD-IN IMAGE / joanna kosinska on unsplash

01 高純度朱古力

由於朱古力的可可成分，有助抗衰，降低心血管疾病以及高血壓也有很大的幫助。而營養師表示，純度愈高的朱古力就對身體愈好，即是我們知道的黑朱古力，市面上看到的牛奶朱古力，含有大量糖分，只會增加身體負擔，記得少吃。
PHOTO /   charisse kenion on 抗衰老食物unsplash

02 莓類水果

藍莓、草莓、楊梅、紅莓等都對皮膚有莫大的益處，由於莓類水果含有「花青素」，比維他命C和E更強的抗氧化物質，增加皮膚彈性、預防皺紋，更可去除色斑！
PHOTO /   william felker on unsplash
03 番薯

由於番薯藴含胡蘿蔔素、維他命C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份，也是「銅」的攝取來源，有助人體增生膠原蛋白，強化心血管。如用烘烤、蒸的方式來料理，我們就更容易吸收到營養。
PHOTO /  louis hansel shotsoflouis on unsplash
04 沙丁魚

相信大家都知道吃魚能夠有助保養皮膚，不過沙丁魚骨有更多的維他命D，魚類的omega-3有助延遲腦部老化，大量的DHA，亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。
PHOTO / alyssa li on unsplash
05堅果類

每周攝取純橄欖油，或是每天攝取堅果的人，比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多，而且對皮膚光澤亦非常有效。
PHOTO / maksim shutov on unsplash


資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%AE%93%E4%BA%BA%E6%84%88%E5%90%83%E6%84%88%E5%B9%B4%E8%BC%95%EF%BC%81-13273)
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