起床空腹運動更好?最佳運動時間告訴你

mensuno 於 28/10/2020 發表 收藏文章
不少人都有個運動迷思,就是認為早上起床空腹運動是最好的時間,更表示可以增加一整天的新陳代謝,但其實你又是否知道最佳運動時間應該是何時?

EWEN CHEUK
LEAD-IN IMAGE / alexander redl on unsplash


早上

的確在早上空腹運動,有助新陳代謝速度,而且更可以燃燒更多脂肪;不過要由於我們的身體在早上的體溫較低,因此肌肉的彈性也比較差,熱身的準備比平時更需時,如果每天都趕出門的朋友就不建議。
PHOTO / alora griffiths on unsplash

 
下午

在中午的時間其實是我們身體處於最佳生理狀態的時候,在這時進行不同的運動鍛鍊都有最佳的表現;但如果上班族如果在中午運動後的一小時內不能進食的話,過後很容易吸收過多而未感能及時消耗,加上要工作的你很難在這時間養成運動的習慣,除非閣下工作時間自由。
PHOTO / alejandra ezquerro on unsplash

 
晚上

有人相信在晚上運動,是有助睡眠,的確如此,更有助消耗晚餐熱量,不過大前提是適當的運動,而不是高強度又極烈的運動,因為心跳、體溫高更是讓人不能入睡,建議散步、瑜珈和拉筋運動等。
PHOTO / IG@valery sysoev on unsplash

 
編輯整合了三段運動時間,其實都各有優點、缺點,不過大家還是應該配合自己的生活時間,才可以找出最適合的運動時間,因此別只相信在某個時段才是最好,建議大家還是多嘗試一個最佳的時間給自己。

 

資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%B5%B7%E5%BA%8A%E7%A9%BA%E8%85%B9%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%9B%B4%E5%A5%BD%EF%BC%9F-14729)
本文由《men's uno》授權報導,未經同意禁止轉載。

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