跑步止喘氣動作，雙手撐膝蓋就可以？

相信有跑步習慣的朋友都非常享受那份喘氣的感覺，但原來有一套理論說如果想快速回氣的話，可以用雙手放在頭部上來調解呼吸，可能止喘氣。不過最近有新的研究顯示，原來「雙手撐膝蓋」才有更大幫助！
EWEN CHEUK
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LEAD-IN IMAGE / asoggetti on unsplash

外國跑步雜誌《runningmagazine》引述美國2019年一項針對高強度間歇訓練，即短跑的兩種復原方式來做研究，分別是「手放在頭上」、「手放在膝蓋上」的動物，發現原來將手放在膝蓋上調整呼吸可以達到更好的效果，比起伸展上身，彎腰的時候更可以有效增加肺部空間！
PHOTO / sporlab on unsplash

如此一來，喜歡短跑的朋友，想在短時間內回復自己的呼吸，不妨試一試這個動作是否真的有效！


資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E6%AD%A2%E5%96%98%E6%B0%A3%E5%8B%95%E4%BD%9C-13991)
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