跳繩可以提高記憶力?5個跳繩對人體的好處

mensuno 於 22/01/2021 發表 收藏文章
別以為只有小朋友在學校才玩跳繩,其實跳繩對身體鍛鍊非常有效!就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練,就知跳繩對訓練有多大幫助。在家抗疫,不能上健身房的朋友,跳繩其實也是個不錯的選擇。

EWEN CHEUK
LEAD-IN IMAGE / alexandra tran on unsplash


01預防血管問題

跳繩是一個很好的帶氧運動,促進人體新陳代謝。持續跳繩10分鐘的效果跟慢跑半小時相差不多,運動時間少,不過對預防血管相關的疾病有很大的幫助。

 

02消脂效果很好

由於跳繩過程中運用全身的不同部位,對於消除大腿以及臀部的多餘脂肪特別有效,長期下來令肌肉將更結實。
PHOTO / Centr

 
03情緒放鬆

運動可以改善情緒已經得到很多科學證實,而跳繩過程促進增加血清素濃度,消耗掉身體內讓人感到壓力的物質,幫助心情放鬆。

 

04增強呼吸系統健康

在肺炎的疫情下,相信呼吸系統健康是不少人關注的問題,而跳繩過程讓人體血液在短時間內得到了更多的氧氣,心臟機能有助提升的同時,肺部呼吸同樣得到改善。
PHOTO / Centr
 
05加強敏捷度

許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一,皆因燒脂之外,跳繩過程中強化心肺功能,也同時能夠鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。

 

 

資料來源:men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%B7%B3%E7%B9%A9%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%8F%90%E9%AB%98%E8%A8%98%E6%86%B6%E5%8A%9B%EF%BC%9F-15298)
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