健身初哥要學識，6個健身錯誤記得避免 精選 推薦

「日日運動身體好，男女老幼做得到。」這句耳熟能詳的口號大家都不陌生，於人人注重健康的世代，身材的維持也同樣重要，大家最常到的地方一定是健身室。健身室內充滿各種操練的器械，花多眼亂的容易令人卻步，不論要進行哪種操練，健身初哥都要知道與避免以下6種錯誤，令健身之旅更順暢。
1. 開始前要做足準備
於健身室中的不同器械均針對身體不同部位的訓練而設計，所以開始健身前最重要是先要了解自己的需要，擬定好訓練計劃，了解器械的功用後才正式展開你出入健身室的生涯。

2. 運動重要但飲食同樣重要
很多健身初哥都以為「要練大隻，先要增肥」，增加肌肉與減少脂肪是兩回事，先清楚自己想要減重或是練大隻，要減重就要有效減少脂肪，控制飲食，要增加肌肉除了不要過度進食，還要攝取足夠的增肌食物。

3. 關於汗的問題做運動難免會有汗水產生，要知道很多人誤以為汗流得多等於運動效果更好，但其實流汗不等於流脂，只是身體散熱作用的產品，流汗只會流失身體的水分，從而令身體感到疲累。

4. 熱身的重要性
城市人每天都在追趕時間，事事要快，就連到健身室做運動都要快，早去早走而忽略熱身運動。不做熱身運動除了會影響鍛鍊過程，更容易令身體肌肉、關節受傷。熱身運動能夠加快身體的血液循環，有助於提高健身效率，而健身後做熱身運動更能加快消除疲勞感覺，減少肌肉疼痛。
5. 不要盲目追求即時效果
很多人都誤信不同坊間的「5天練成6舊腹肌」之流的健身計劃，每個人的身體對肌肉的練成、健身的反應程度不一，而且身體需要時間去修補肌肉組織，會因應不同的身體狀況有所不同。所以緊記不要盲目追求速度，以及當下的訓練成果。
6. 只集中單一肌肉群組的訓練
很多男士都只追求胸肌與手臂肌肉的增長，以為單單是這些肌肉鼓起就等於健美、吸引力大增。但只訓練單一肌肉群組，沒有訓練對應肌肉群，會令身體姿勢看來奇怪外，更會增加肌肉受傷的風險。


你可能還對以下內容感興趣
追求女神無難度！
2017新髮型一定得
其實你不懂弄自己的髮型？
過敏皮膚男士注意

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%88%9D%E5%93%A5%E8%A6%81%E5%AD%B8%E8%AD%98-7182)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。