唔行唔知身體好，10個步行的好處你要知 精選 推薦

雖然現在著重運動的人愈來愈多，即使是真正運動起來還是偽運動（即那些在健身室拍照多過動起來的），對運動這事關注多了也是一件好事。要「得閒死唔得閒病」的香港人每天也做運動或許真的不容易，但若果是改為每天也步行20分鐘？應該容易百倍了吧。

先不要抗拒步行，或許你看完以下10個步行的好處，你便會改變主意。

 
一、慳錢

話說香港的士最近也加了價，若然不太趕時間的話，在可步行的範圍內選擇走到目的地，以每日計起，車資便自然能慳起來。
 
二、燃燒卡路里

很多人以為步行算不上甚麼認真的運動，但步行所能燃燒的卡路里卻一點也不比跑步少。例如，步行1公里的話，已能燒去大約100個卡路里，
 
三、給予小孩能量

若然你有小孩的話，與他們一起走路上學吧，不用花費分毫是其次，重點是這能給予小孩能量，比起坐車上學，更能令小孩們集中隨後的課堂學習。

 
四、發掘社區新景象

相信很多人也試過，就算是每天也走著同一條路，也會有新景象出現。

 
五、一石二鳥之舉
沒時間做運動又或是不想抽時間做運動的話，而同時又想健康一點，那麼就在平日上班的午飯時間下手吧。

 
六、為環保，為保護地球

不需要你作出甚麼捐獻，但又能為保護地球出一分力，的方法，就是減少製造或參與製造破舊環境的事嘛。
 
七、與家人和朋友營造更多有質素的交流

和家人和朋友一起走著走著，聊聊天，多好。

 
八、讓心臟好好跳動起來

步行是很好的帶氧運動，能讓心臟好好跳動起來。喜歡的話，更可嘗試加快速度。

 
九、減輕負面情緒
焦慮，壓力和精神健康問題也是都市人常出現的的毛病，散步能讓大腦放鬆，減少負面情緒。

 
十、預防嚴重疾病

世界衛生組織指出，Inactivity佔全球死亡人數的6%，是第四大風險。每天20分鐘的散步能幫助減少嚴重疾病的風險，如心藏病，2型糖尿病，哮喘，中風甚至癌症。 
IMAGE/INTERNET

你可能還對以下內容感興趣
一代美國天后襲港
好鞋不如好鞋墊
夏日沙灘必備
三項鐵人是這樣練成的
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%94%94%E8%A1%8C%E5%94%94%E7%9F%A5%E8%BA%AB%E9%AB%94%E5%A5%BD-7776)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。