腳臭不只是因為大汗，原來嚴重缺乏維他命？ 精選

相信不少男士都有腳臭的問題，特別是炎夏的時候，別說是運動過後，就算是上、下班的路程，雙腳可說是「汗如雨下」，脫下鞋子已經臭氣沖天。但其實你又知不知道，腳臭的原因並不只是大汗所致？而是你的身體缺乏了某種維他命呢！

我們的腳底最容易出汗，皆因腳心每平方釐米就已經有620個左右汗腺，相比起身體其他的部位僅有143 - 339個，因此於夏天的排汗量就更高，當你的腳汗混合了細菌就自然會出現臭味。如果長期不去解決臭味，最後就可能會發展成「腳氣」。為了解決腳臭問題，大抵能用的方法相信大家都可能用過，如：熱水泡腳、不穿襪子甚至是直按為雙腳噴止汗劑，不過這都是治標不治本的方法，最實際的方法還是從根本入手。

首先應查看自己日常穿的鞋子是否擁有足夠的透氣程度，除了襪子之外，其實鞋子亦需要保持清潔。而身體方面，英國營養學會認可營養師Mak Tze Him就分享：「有時候我們的身體出現較濃烈的味道，其實共不一定有關個人衛生問題，其實可能反映身體缺乏了某些營養或維他命。最常見的是當我們缺乏維他命B-12，就有可能導致體味濃烈，特別是缺乏鋅和鎂的礦物質時，就更容易引起體臭。」

在日常生活中，其實我們都可以從肝、牛肉、豬肉、蛋類、牛奶、乳酪及豬腰等食物中吸收維他命B-12，而鋅和鎂的食物除了一些動物的內臟之外，豆類、花生、小米、蘿蔔、南瓜子等都可吸收得到。

就算攝取足夠的鎂，但壓力的形成，會讓我們無法有效消化吸收，不過營養師Mak Tze Him就指出，其實人體的皮膚亦可以吸收到鎂，定期使用硫酸鎂的浴鹽來泡浴，可以讓皮膚徹底吸收得到鎂，同時令自己身心放鬆。而對於有運動習慣的男士來說，更可以舒緩肌肉痛症、曬傷、減輕神經引起的頭痛等。
過對於一眾生活繁忙的型男來說，最快速的方法還是從營養補充品當中吸取需要的營養素，不過在購買之前就記得小心選擇合適個人需要，避免浪費金錢之餘又得不到效用。
special thanks/英國營養學會認可營養師Mak Tze Him


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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%85%B3%E8%87%AD%E4%B8%8D%E5%8F%AA%E6%98%AF%E5%9B%A0%E7%82%BA%E5%A4%A7%E6%B1%97-8051)
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