健身健心要準備 Summer Body育成大法 精選

Summer Body作為每年都談及但又成不了事的目標，今年還是要循例談及一下的。不甘心每年都被笑為「季候鳥」的你又是時候初試健身滋味，為了令你今年可以比上年更進步甚至意外地達成目標，編輯又是時候再寫一次了。

時間很重要

若果在辦公室內燃燒生命能夠同時燃燒脂肪的話，香港大概應該沒有健身室了。所以要為身型下目標的話，記住在燃燒生命工作建立事業的時候，都要在每星期留最少三天的時間到健身室鍛鍊一下。鍛鍊方法當然人人相異，當無論如何，準確並持久地執行，是成功的第一步。

方法都很重要

雖然近年HIIT一類的短時間高強度運動因為慳時間而大行其道。但是全稱為高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）的訓練強度其實偏高，對於久未鍛鍊的人而言，身體或許未能配合，輕則因身體疲累而令休息時間過長，未能達致最佳效果；嚴重死頂者更可以因缺氧而造成暈眩。
 

所謂健身健心，不要為跑數趕目標而死撐吧，還有時間的。給予自己更多時間與耐性才可以成功。而很重要的，大概是於帶氧運動之外加入重量訓練，用肌肉增長來燃燒脂肪，雖不至事半功倍，但會令你運動的效果更加明顯。


享受過程 結果第一

對於一般上班族，運動不是上班，不要只為結果而勉強。大家都知道結果很重要，但是大家都不需要像復仇者一樣，每次運動前都高呼一句「Whatever it takes」就滿懷痛苦地做到半死。要令你持之以恆，第一件事絕對是令到它變得有趣，只有你在享受的時候，才會產生出主動的慾望。所以，令運動變得有趣，是你自己或者健身教練的任務。


朋友一生一齊走

一個人的話，放棄很容易，所以是時候找朋友同行。除了是為了二人同行優惠之外，就正如王陽明（明朝哲學家）所言：「責善，朋友之道」，在朋友洩氣時打氣，在朋友想放棄時鼓勵他，甚至在他渣流灘的時候為他加回重量。還有最重要的是有人與你分享，傾訴對人很重要，認真的。


運動佔三成

雖然上面四條內容都集中於運動方面的事情，但有口訣說：「3成靠運動，7成靠飲食」最重要的還是飲食，You’re what you eat，若果你每天都大杯酒大啖肉的話，你只是在把自己的努力抹殺。但是編輯絕對明白，麥皮與雞胸絕對不是正常人類願意主動大啖品嚐的東西。好吃與健康似乎有著矛盾。

 

但來自韓國的Rankingdak就把這個矛盾拆解，把健身用的雞胸以不同方式烹煮之餘，產品同時亦能保持低卡目標，令想變成大隻仔的你都可以不用日日如是口淡淡。


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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%81%A5%E5%BF%83%E8%A6%81%E6%BA%96%E5%82%99-10966)
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