向暴力說不！向負面說不！5分鐘內踢走負能量 精選

近日社區充斥滿滿的負能量，加上平日生活、工作的壓力，當累積起到臨界點時，心靈可能會不勝負荷而倒下，甚至產生傷害自己的可怕念頭。如果發現自己開始產生負能量，別怕，因為你並不孤單！不如放鬆自己，用5分鐘踢走負能量。
音樂癒合心靈

哥倫比亞大學University of Missouri曾發表一項研究，當內心充滿負能量時，只要聆聽樂觀、正面的音樂是有助改善情緒。而在聽音樂時大家不用刻意強調自己是否「很快樂」，只要放鬆享受音樂，自然情緒會漸漸轉好。

 
走向戶外享受陽光

加州大學（University of California）的醫學博士Daniel Kripke指出，如果多接觸陽光，睡眠、抑鬱等問題也會大大減少。如果覺得情緒不穩、生活壓力太大，可先放鬆自己，去戶外享受陽光。
 
向適當對象抒發

心理學Leon F. Seltzer博士指出，向適當對象抒發自己的負面情緒，是紓緩的重要關鍵之一。當然自己亦要選擇對方是否一個適當的人選，因為如果對方比你存在更多的負能量，可能只會有反效果。

 一個簡單的擁抱

當我們皮膚中的壓力感應被刺激時，會有助降低壓力荷爾蒙的產生，所以這時來一個擁抱時，可將自己的壓力、負面情緒降低。邁阿密大學（University of Miami）研究專家Tiffany Field亦指出，如果身邊沒有人可以擁抱時，自己亦可摩擦自己的額頭、手和脖子，降低心率同時減少壓力荷爾蒙皮質醇產生。

 

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%90%91%E6%9A%B4%E5%8A%9B%E8%AA%AA%E4%B8%8D%EF%BC%81%E5%90%91%E8%B2%A0%E9%9D%A2%E8%AA%AA%E4%B8%8D%EF%BC%81-11508)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。