你需要喘息一下嗎？每日15分鐘獨處已經足夠

面臨如此高壓的香港，想面對獨處的時光幾乎是不可能，甚至大家亦非常害怕與自己相處的時光。安撫心靈不容易，不過生活有多忙碌，其實安排一下自己的獨處時光，讓自己放鬆一下，再重新出發吧。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
PHOTO / unsplash

每天15分鐘已經足夠

養成獨處時光，可能對大部分的人來說都非常奢侈，其實每天只需15分鐘就足夠，不論是上班前的15分鐘，或是睡前的15分鐘，做一些自己喜歡的事，如吃最喜歡的早餐食物、品嚐咖啡，又可以在睡前看看書或聽音樂，但期間絕對需要遠離手機或是電視等。

學習冥想來洗淨心靈

人人都有聽過「冥想」，不過冥想的好處你又知道多少？冥想的過程不但可以重塑大腦的思緒，更可減輕壓力、抑鬱、拖延，提高創造力、專注力、記憶力，緩解睡眠障礙。

作為初學者，其實入門非常簡單，事前先找一個舒適的環境下進行，而會影響情緒的響鬧裝置應該暫時關掉，再找一個令自己最放鬆的姿勢，就可以開始了。
過程非常簡單，大家集中自己的呼吸，開始慢慢地深呼吸，就算腦海中有很多煩擾的思緒亦不用刻意忘掉，隨思緒和感覺釋放出來，同時調節自己的呼吸。冥想的時間隨自己而定，當找到一個平靜狀態後，待準備結束時睜開眼睛再坐幾分鐘，讓自己可以重新面對生活。

 
 

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E4%BD%A0%E9%9C%80%E8%A6%81%E5%96%98%E6%81%AF%E4%B8%80%E4%B8%8B%E5%97%8E%EF%BC%9F-12297)
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