別看小跳繩的威力！高效燒脂不是夢

有運動習慣的男士都知道，如果想燒脂減肥的話，除了跑步、游泳這些帶氧運動之外，其實跳繩也同樣有超強的燒脂威力。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER
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超強高效燒脂

當我們在跳繩時，其實動作讓身體進入中高強度的運動狀態，快速提高呼吸頻率與心跳速率，以增加新陳代謝，而且跳繩所消耗的卡路里亦非常之高，如結合HIIT的訓練方式，燃脂的效果更加顯著。

 
加強敏捷度

許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一，皆因燒脂之外，跳繩過程中強化心肺功能，也同時能夠鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練。
 
何時何地都可進行

男士做運動時都總會有藉口懶得出門，而跳繩的好處就是隨時隨地都可進行，不論是樓下公園的空地還是家中的客廳，簡易的跳躍動作已經足夠讓你身體有不同的變化。

 
資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%88%A5%E7%9C%8B%E5%B0%8F%E8%B7%B3%E7%B9%A9%E7%9A%84%E5%A8%81%E5%8A%9B%EF%BC%81-12533)
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