5分鐘每日保持健康，簡單健身動作隨時都做到 精選

香港人出名工作忙碌，要健身運動亦不是容易，不過由於最近的疫情關係，不少都更關注自己的健康，如果你都想增強自己的抵抗力，其實每日5分鐘就已經足夠，以下為大家介紹的簡單健身動作，不論你是在公司還是Home Office同樣可以做到。
EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

原地跑

如果大家工作疲累，可先暫時放下手頭的工作，通過原地跑步而活動整個身體，同時有效伸展，放鬆酸疼僵硬的肌肉。

邁步壓腿

邁出一步然後彎曲膝蓋，將身體的重心往下壓，活動身體以及腿部，感覺自己的腿部得到活動以及放鬆，之後再換另一面進行壓腿，重復數次，讓自己的大腿肌肉得到伸展。

胸部拉伸

把雙手置於身後互相扣住，讓背後的肌肉舒展，然後挺胸抬頭，舒展胸部；接下來將手臂放於胸前重復以上步驟，反復進行幾次，讓胸部、手臂、肩部、脊椎都得到舒展。
深蹲跳

在做之前需要確保有足夠的空間，因為這個動作結合了深蹲以及跳躍運動，在進行深蹲的時候，蹲下去的時候髖部得高於膝蓋的水平線，在起來的時候要注意一鼓作氣跳起來，而不是站起來之後再跳起來。



資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/5%E5%88%86%E9%90%98%E6%AF%8F%E6%97%A5%E4%BF%9D%E6%8C%81%E5%81%A5%E5%BA%B7-12981)
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