抗疫無健身室好悲哀？5項健身之物陪你到處操 精選

抗疫無健身室好悲哀？又或者，你不做運動、不操體能、不練肌肉、不理身形……也可以有萬般籍口。例如是家附近沒Gym Room、沒錢入健身會籍、沒人陪之類。其實說實話，這只是你肯動與不肯動的事，說甚麼借口？就算你說的也是事實，我現在就是要告訴你，想健身誰說一定要到健身室？想有不錯的健身之效，安在家中也絕對可以辦得到。
YAFFA LAM
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說到自己想有多Fit也沒用，跟拍拖一樣，你口說得多有大志多理想，不行動也屬廢話。其實想在家健身一點也不難，市面上有著林林總總的健身小工具，只要你有一、兩樣在家，已經可以「操爆」，我還未說一些根本完全不用器材的動作。這次選了5項我認為比較實用和效果不錯的健身小器材，想關注那一部位比較多，便自己慢慢挑選一下。

一、Resistance Band

Resistance Band是首推之選，無他的，方便攜帶！且適合不同運動程度之人使用，基本上身體任何主要肌肉也可以鍛練得來。男士想增加肌肉度，便選用阻力較強的，女士想收緊鬆弛肌肉，便選阻力較少的，以次數多為目標。
 
二、TRX （Total body Resistance Exercise）

另一不能缺少的絕對是TRX！這條繩要練起來，絕對能「要了我的命」，要多爆肌有多爆肌！TRX的特別之處，就是以懸吊方式刻意改變身體重心，強迫身體在動作過程中重心的維持，過程需要靠自身身體來穩定迫使全身核心的參與！要練Core的，TRX絕對是首選。

 
三、Speed Ladder

想練腳，增加速度和敏捷敏銳度的，買條Speed Ladder回家吧。其實有很多不球類運動也會設有Speed Ladder的練習，因這是絕對需要身體協調才能做得到練習。簡單點說，即是就算你有強建的上身，或腹肌，又或是腿肌也好，若身體協調力差，也難以做到理想動作與節奏。
 
四、AB Wheel

AB Wheel即是腹肌輪，基本上當你用AB Wheel的時候，腹以上的所有部位也會有「爆炸」之感，若然不刻意加力堅持的話，我可以說，你將會一下也做不來，所以這絕對是減腩之人的恩物。

 
五、Fitness Speed Rope

千萬不要看輕跳繩！這絕對是絕佳的減肥帶氧運動，若然配合不同動作，還能訓練到整個身體的不同部位。

 

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E6%8A%97%E7%96%AB%E7%84%A1%E5%81%A5%E8%BA%AB%E5%AE%A4%E5%A5%BD%E6%82%B2%E5%93%80%EF%BC%9F-8017)
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