如果你入睡有困難，不如洗一個適合溫度的澡

生活在繁忙的都市，大家都自然會有生活壓力，加上最近疫情蔓延全球，大家對自己的健康都非常擔心，有時非常影響情緒，而導致晚上入睡的時候因為胡思亂想太多而不能入睡。其實解決問題非常簡單，只要洗一個溫度合適的澡，就可以讓你更加快進入夢鄉。
EWEN CHEUK
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由於當我們快要進入睡夢之際，體溫會慢慢下降來阻止新陳代謝，因此手腳的皮膚血管會擴張，讓身體的熱能釋放出來。於是身體的體溫下降，腦部的溫度亦會隨之下降，讓我們比較容易入睡。
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所以在睡覺之前先沖一個溫度適中的熱水澡，就可以讓我們的大腦更容易進入睡眠，而在睡覺之前1小時左右洗澡是最適合的時間。
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更有研究顯示其實最適合人體睡覺的暖水溫度是攝氏38度，切勿用太熱的熱水來刺激身體，這樣只會讓腦部更加清醒，如果你需要集中精神工作的話，不妨來一個比較熱的澡，要不是這樣只會讓自己更難入睡。


資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E5%A6%82%E6%9E%9C%E4%BD%A0%E5%85%A5%E7%9D%A1%E6%9C%89%E5%9B%B0%E9%9B%A3-14494)
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