起床空腹運動更好？最佳運動時間告訴你 精選

不少人都有個運動迷思，就是認為早上起床空腹運動是最好的時間，更表示可以增加一整天的新陳代謝，但其實你又是否知道最佳運動時間應該是何時？
EWEN CHEUK
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早上

的確在早上空腹運動，有助新陳代謝速度，而且更可以燃燒更多脂肪；不過要由於我們的身體在早上的體溫較低，因此肌肉的彈性也比較差，熱身的準備比平時更需時，如果每天都趕出門的朋友就不建議。
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下午

在中午的時間其實是我們身體處於最佳生理狀態的時候，在這時進行不同的運動鍛鍊都有最佳的表現；但如果上班族如果在中午運動後的一小時內不能進食的話，過後很容易吸收過多而未感能及時消耗，加上要工作的你很難在這時間養成運動的習慣，除非閣下工作時間自由。
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晚上

有人相信在晚上運動，是有助睡眠，的確如此，更有助消耗晚餐熱量，不過大前提是適當的運動，而不是高強度又極烈的運動，因為心跳、體溫高更是讓人不能入睡，建議散步、瑜珈和拉筋運動等。
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編輯整合了三段運動時間，其實都各有優點、缺點，不過大家還是應該配合自己的生活時間，才可以找出最適合的運動時間，因此別只相信在某個時段才是最好，建議大家還是多嘗試一個最佳的時間給自己。

 

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E8%B5%B7%E5%BA%8A%E7%A9%BA%E8%85%B9%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%9B%B4%E5%A5%BD%EF%BC%9F-14729)
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