《璀璨帝國》肌肉帥哥，Kevin Kreider三大鍛鍊術

最近Netflix真人Show《璀璨帝國》（Bling Empire）非常大熱，節目中將富豪們奢侈真實生活呈現在螢光幕前，除了一眾富豪之外，相信大家對肌肉帥哥 Kevin Kreider應該亦有深刻的印象吧？在節目中不時show刖的他，原來對鍛鍊肌肉非常有見解。
EWEN CHEUK
LEAD-IN IMAGE / IG@kevin.kreider

今年37歲的Kevin Kreider，雖然在節目中他的身價不比其他富豪高，雖然他本身是一位模特兒、健身教練，但其實他亦是娛樂公司Taejin Entertainment LLC的CEO，英國網站The Tab估計，Kevin的身家高達1900萬美元。
PHOTO / IG@kevin.kreider

 
在模特兒生涯中，其實他的成績非常不錯，他不但是 A&F 首位亞裔半裸模特兒，更是不少國際品牌的寵兒。健身事業對他來說亦發展不錯，於2007年更贏得「Mr. Natural Philadelphia」健美賽冠軍。
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他對健身亦有3個重點，如果你都有興趣不妨參考一下。

 

01間歇性斷食法

為了讓發胖的機率降低，Kevin在飲食控制上，採取間歇性斷食法，一天吃兩餐左右，讓身體達到長時間空腹，可有更長的時間消耗體內脂肪以及熱量。
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02減少攝取糖分

大家都知道過來的糖分其實對健身人士來會破壞彈性纖維與膠原蛋白，因此Kevin亦會減少攝取糖分，令糖分不會轉成脂肪存在體內。糖分更會令暗瘡、粉刺增生，所以減糖亦讓皮膚更好。
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03反向金字塔訓練

不少健身初學者都進行鍛鍊時都由輕到重，不過Kevin就採取反向金字塔訓練法，即是鍛鍊時由重到輕，運用高強度開始進行鍛鍊，使肌力能獲得完全發揮作用，減少停滯不前的問題。
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資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E3%80%8A%E7%92%80%E7%92%A8%E5%B8%9D%E5%9C%8B%E3%80%8B%E8%82%8C%E8%82%89%E5%B8%A5%E5%93%A5-15390)
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