睪酮下降影響健身，男士鍛鍊肌肉時應自慰？

很多男士應該都知道，我們身體的睪酮（Testosterone）是鍛鍊肌肉的重要元素，因為睪酮濃度愈高，男士的運動表現就愈高，而直接影響睪酮的濃度其中就是來自男人的精子。所以有人會問，如果自慰後，其實會不會影響健身鍛鍊肌肉？
EWEN CHEUK
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其實當男人自慰或性愛後對睪酮濃度的當有影響，高潮射精後，酮濃度都會有小幅度的下降，不過並不會長時間影響。如果本身有健身運動習慣，這樣少的下降不會令肌肉生增有太大影響。
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而其實有研究顯示性慾亦有助促進睪酮分泌，更可短暫提升體內的睪酮濃度，令能量有提升，所以在性愛時的表現不錯亦有原因。
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可能你也有聽過禁慾有助提高運動表現，因為很多健身選手、運動員在備賽期間會透過禁慾的方式提升體內的睪酮濃度，雖然短期的禁慾的確有幫助，但長期禁慾反而讓睪酮濃度逐漸下降，大家還是配合自己的節奏來提高表現吧！

 

資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E7%9D%AA%E9%85%AE%E4%B8%8B%E9%99%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E5%81%A5%E8%BA%AB-15622)
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