炎熱的天氣總是讓人難以忍受，水上活動自然就是過消暑的好選擇。由於目前疫情仍然令我們不能出國旅行「避暑」，但亦是個好機會讓大家發掘更多香港的好去處或活動，與其呆在室內看Netflix，不如好好到戶外享受夏季的時光，近年全球都興起玩直立板（Standup Paddle Board）的熱潮，想玩又不知從何入手的朋友，今次編輯就為大家全方位推介直立板課程、技巧、價錢，以及玩板的熱門地點。
PHOTO / tower-paddle-boards of unsplash
直立板課程、熱門地點推介01：赤柱
從中環和銅鑼灣出發到赤柱只是45分鐘的巴士車程，是不少玩水上活動朋友的熱門地之一。雖然赤柱的水質不及城市外圍的島嶼，不過地理位置，及周邊的配套足以彌補水質的問題，因為當大家玩完直立板後肚餓，即可在赤柱大街「醫肚」。
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
課程中心推介：香港水上活動中心
位於赤柱正灘的「香港水上活動中心」，除了提供直立板的租用之外，更有課程讓新手學習。課程除了介紹直立板的基本知識外，亦針對教授技巧。從赤柱正灘出發，學員透過直立板，沿著赤柱半島海岸線欣賞赤柱監獄宿舍的風景，並可以在東頭灣或白沙灣的海灘游泳。
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
價錢：
1小時的學費 + 1小時的導覽
HK$1,100 / 1人
HK$650 / 2人
HK$550 / 3人
HK$500 / 4人
HK$450 / 5人
https://www.aquabound.com.hk
直立板課程、熱門地點推介02：馬鞍山長徑村
長徑村靠近烏溪沙石灘，距離馬鞍山地鐵站約10分鐘步行路程。從烏溪沙港鐵站也可以搭乘小巴前往馬鞍山購物中心，再步行約8分鐘即可到達海灘，而且海灘是出名欣賞日落的地點，玩直立板同時可以打卡拍照。
PHOTO / FACEBOOK@MOSHAppySkyWaterSportCentre
課程中心推介：馬鞍山樂天水上活動中心
他們有獨木舟、直立板提供租用，新手亦可參加他們提供的課程，職員教授朋基本常識、安全守則後即可自行下水玩，對習慣「速食」的香港人來說非常適合。
PHOTO / FACEBOOK@MOSHAppySkyWaterSportCentre
價錢：
週一至週五（公眾假期除外）
08:30 – 12:30（上午）HK$140 / 人
13:00 – 17:30（下午）HK$180 / 人
08:30 – 17:30（全日）HK$250 / 人
PHOTO / FACEBOOK@MOSHAppySkyWaterSportCentre
週六至週日、公眾假期
08:30 – 12:30（上午）HK$160 / 人
13:00 – 17:30（下午）HK$200 / 人
08:30 – 17:30（全日）HK$280 / 人
https://www.facebook.com/MOSHAppySkyWaterSportCentre
直立板課程、熱門地點推介03：大埔大美督龍尾泳灘
講起大美督很多人都只會想到是個踩單車的好地方，但原來龍尾泳灘是個玩直立板的新興地點。其實龍尾泳灘是個人工沙灘，於今年才正式啟用，又一個滿足大家對泳灘需求的好地方。從大埔墟鐵路站乘75K號或275R號巴士，到蘆慈田站下車，再步行約兩分鐘。
PHOTO / IG@hiketogether2021
課程中心推介：大尾督濱景租艇
雖然店內並沒有提供正式的直立板課程，不過作為新手，職員都會簡單介紹玩法，如果新手擔心的話可以選擇去其他地點，或是跟有經驗的朋友來玩。
PHOTO / FACEBOOK@seaviewboatrental
PHOTO / FACEBOOK@seaviewboatrental
價錢：
直立板全日租用HK$200 / 人
https://www.facebook.com/seaviewboatrental
直立板課程、熱門地點推介04：大埔三門仔同樣位於大埔的三門仔，距離大埔墟港鐵站有30分鐘的小巴車程，轉乘20K小巴在三門仔站下車即可到達。大家可以馬屎洲自然教育徑散步，可以了解到更多自然的岩層自然現象，亦是個玩直立板欣賞風景好地方。
PHOTO / IG@supway_naturehk
課程中心推介：SUPWAY位於大尾篤龍尾泳灘的SUPWAY，提供更衣室及淋浴間設備，導師會指導學員直立板的操控，更會提供導賞團，講解三門仔一帶的沿岸生態，SUPWAY同時提供水上瑜珈，相約去友去玩也個好選擇。
PHOTO / IG@supway_naturehk
PHOTO / IG@supway_naturehk
價錢：
SUPWAY會不時舉辦不同主題的課程，包括：水上瑜珈、獨木舟慢遊課程，或是直立板的導賞團，大家可自己到官方的Instagram查詢相關主題課程的費用。
https://www.instagram.com/supway_naturehk
直立板課程、熱門地點推介05：梅窩銀礦灣
在中環6號碼頭搭乘渡輪或從東涌港鐵站搭乘40分鐘3M巴士即可到達，梅窩的銀礦灣有很多的水上活動選擇，想chill一chill的朋友，更可玩完直立板後在附近的酒吧喝一杯。
PHOTO / IG@gary__vision
課程中心推介：Breatheasy SUP & Yoga
他們店以直立板及瑜珈課程為主，在直立板水上瑜珈更是店內的招牌課程，不少情侶假日都會來到探索梅窩的風光，或是尋找心靈洗滌的朋友不妨鍛煉一下直立板瑜珈。
PHOTO / IG@breatheasy.hk
PHOTO / IG@breatheasy.hk
價錢：
2小時直立板課程（最少四人起）
HK$550 / 人；包HKSURFSUP頒發的證書
PHOTO / IG@breatheasy.hk
3小時直立板瑜珈課程（最少四人起）
HK$580 / 人
HK$520 / 人 （7人以上的團體）
https://www.breatheasysupyoga.com
直立板課程、熱門地點推介06：大嶼山下長沙海灘
下長沙海灘是有名的水上活動地點，海灘的海岸線出名長，而且景色有如置身外國感覺。大家同樣可以在中環6號碼頭乘坐渡輪到梅窩碼頭，乘1號或2號巴士或是東涌港鐵站搭乘大嶼山11、23、A35號巴士前往。
PHOTO / IG@tonywongmk
課程中心推介：浪高長岸
位於長沙下村海灘的「浪高長岸」，提供不同類型的上水活動設備租借，包括滑浪風帆、獨木舟、滑浪板、直立板、人體衝浪板、淺水衝浪板等，店內有個人、家庭、小組、團體等課程，他們定時會舉辦不同的海陸歷險旅程、野火派對等，亦成了賣點之一。
PHOTO / FACEBOOK@LongCoastSeaports
價錢：
1小時直立板體驗課程
一對一 HK$500 / 人
二人一班 HK$450 / 人
三人或以上 HK$400 / 人
PHOTO / FACEBOOK@LongCoastSeaports
2小時直立板初級課程
一對一 HK$900 / 人
二人一班 HK$800 / 人
https://longcoast.hk
直立板課程、熱門地點推介07：西貢井頭村
位於西貢郊野公園和馬鞍山郊野公園的中間的井頭村，從大學港鐵站乘坐小巴807K線，約25分鐘即可到達。井頭村的海域可以欣賞到三杯酒四周的海景及山景，亦是假日玩直立板的熱門地點。
PHOTO / IG@aujoey
課程中心推介：Wake2Chill
由於Wake2Chill對外的三杯酒海域是一個封閉的區域，水面不會有雜亂的浪花，玩家可以享受平靜、寧靜的水域，對直立板新手來說是個不錯的學習地方。他們提供英文、廣東話和普通話的課程，確保每位學員都得到全面的指導。
PHOTO / IG@wake2chill
PHOTO / IG@wake2chill
價錢：
Wake2Chill提供15分鐘的諮詢課程，在出發前確保大家了解直立板的玩法，大家就可以自行四處探索。
HK$220 / 人 （半日計算：9:30am-1pm；2pm-5:30pm）
https://wake2chill.com/
直立板課程、熱門地點推介08：西貢白臘灣
坐落在西貢東郊野公園的白臘灣，可說是個隱世海灘，大家可以在西貢市中心乖坐半小時的士，到白臘村下車。白臘灣水清沙幼，更被稱為港版馬爾代夫，大家就知有多美麗，假日會有不少人前往遊船河、露營或玩水上活動。
PHOTO / IG@hellojecy課程中心推介：白臘灣士多
白臘灣士多提供不同的水上活動設備，就算蛙鞋、浮潛工具都有，由於白臘灣亦是個熱門的露營地點，士多提供露營用品包括帳幕、睡袋以及餐點都有。當然少不了直立板的租用，但要留意直立板、獨木舟的數量有限，出發先不妨先預約。
PHOTO / FACEBOOK@paklapacademy
PHOTO / FACEBOOK@paklapacademy
價錢：
白臘灣士多目前只提供水上活動設備租用，如果新手不妨與有經驗的朋友一同前往。
PHOTO / FACEBOOK@paklapacademyHK$220 /人 （需另付按金）
https://www.facebook.com/paklapacademy
直立板課程、熱門地點推介09：西貢沙下
沙下海灘距離西貢碼頭只有15分鐘步行路程，交通非常方便，在沙下海灘可以在直立板上前往鄰近的島嶼探索打卡，包括鹽田仔和橋咀島。
PHOTO / IG@lavinialamki
課程中心推介：藍天體育會
店內提供不同的課程及活動，就算是直立板課程亦有很多選擇，他們的課程除了教學之外，大都會以生態遊作賣點，由導師帶領大家遊覽附近的島嶼，如橋咀島、綠蛋島、企嶺下、吊鐘洲等地，如果想學直立板同時參加生態遊，可上他們的官網了解更多。
PHOTO / IG@blueskysportsclub
PHOTO / IG@blueskysportsclub
如果只是純粹想學習直立板的技巧，亦可選擇他們的直立板初級證書課程：
團體課（最少四人起）
HK$550 / 人 （包HKSURFSUP頒發的證書）
新手直立板技巧注意
直立板（Stand-Up Paddle Boards）之所以於近年大受歡迎，是因為這項活動可以自己去或與家人和朋友一起去玩，而且掌握了技巧就可以快速上手。
直立板技巧注意01：選擇適合長期的槳
槳的長度對你玩直立板的體驗有所影響，玩家不妨選擇可調節的槳，因應自己的高度來調節。適合的長度應該是當玩家在垂直握住槳時，長度比自己的身高高出7-10cm。
PHOTO / louis-hansel of unsplash
直立板技巧注意02：如何站在板上
作為新手如果想在直立板上站穩陣腳，可先在板的中央先跪好，雙手握住槳作平衡工具；然後可以慢慢起身，先一隻腳在前，另一隻腳跟在後，留意站立後的位置亦應該在中央，如果站得太近板頭或板尾，在划水出現搖晃的情況。一些初學者可能在玩的過程很難找到自己的平衡點，在中間開始停下來彎曲雙腿，但這樣其實會增加摔倒的機會，因此只要成功站起來後，大家應看遠處或穩定的東西。
PHOTO / andrea-junqueira of unsplash
直立板技巧注意03：如何正確划水
許多初學者第一次玩都會握錯槳，握槳的正確方法是向前傾斜，這樣在划水的過程就會更順更有力，在出發後，大家可在一側划5至7次水，之後交換到另一側。划水時不要離槳板的一側太遠，否則會改變板的方向。
PHOTO / anita-denunzio of unsplash
直立板技巧注意04：改變板的前進方向
如果想改變直立板前進的方向，轉彎時大家先把腳向後移動一至兩步，將頭抬高一點，這樣更有效轉動和操控直立板。向一側轉彎時，應該從該側的後向前或另一側的前向後開始划槳，並保持划水時的距離板身遠一點，這樣就可以轉彎更快。
PHOTO / tim-foster of unsplash
直立板技巧注意05：處理海上湧浪
正所謂「天有不測之風雲」，如果在玩的過程突然遇到海上因大風而引起湧浪的話，大家應該從站立的位置改變雙膝跪下以保持平衡，直至浪花的離開，同時應確保槳跟身，以免落入水中。
PHOTO / pascal bernardon of unsplash
資料來源：men's uno (https://mensuno.hk/life/%e9%a6%99%e6%b8%af%e7%9b%b4%e7%ab%8b%e6%9d%bf%e6%96%b0%e6%89%8b%e6%95%99%e5%ad%b8%e8%aa%b2%e7%a8%8b2021%ef%bd%9c9%e5%a4%a7%e7%86%b1%e9%96%80%e5%9c%b0%e9%bb%9e%e6%8e%a8%e4%bb%8b-%e5%83%b9%e9%8c%a2)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
PHOTO / tower-paddle-boards of unsplash
直立板課程、熱門地點推介01：赤柱
從中環和銅鑼灣出發到赤柱只是45分鐘的巴士車程，是不少玩水上活動朋友的熱門地之一。雖然赤柱的水質不及城市外圍的島嶼，不過地理位置，及周邊的配套足以彌補水質的問題，因為當大家玩完直立板後肚餓，即可在赤柱大街「醫肚」。
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
課程中心推介：香港水上活動中心
位於赤柱正灘的「香港水上活動中心」，除了提供直立板的租用之外，更有課程讓新手學習。課程除了介紹直立板的基本知識外，亦針對教授技巧。從赤柱正灘出發，學員透過直立板，沿著赤柱半島海岸線欣賞赤柱監獄宿舍的風景，並可以在東頭灣或白沙灣的海灘游泳。
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
PHOTO / IG@hkaquaboundcentre
價錢：
1小時的學費 + 1小時的導覽
HK$1,100 / 1人
HK$650 / 2人
HK$550 / 3人
HK$500 / 4人
HK$450 / 5人
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直立板課程、熱門地點推介02：馬鞍山長徑村
長徑村靠近烏溪沙石灘，距離馬鞍山地鐵站約10分鐘步行路程。從烏溪沙港鐵站也可以搭乘小巴前往馬鞍山購物中心，再步行約8分鐘即可到達海灘，而且海灘是出名欣賞日落的地點，玩直立板同時可以打卡拍照。
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課程中心推介：馬鞍山樂天水上活動中心
他們有獨木舟、直立板提供租用，新手亦可參加他們提供的課程，職員教授朋基本常識、安全守則後即可自行下水玩，對習慣「速食」的香港人來說非常適合。
PHOTO / FACEBOOK@MOSHAppySkyWaterSportCentre
價錢：
週一至週五（公眾假期除外）
08:30 – 12:30（上午）HK$140 / 人
13:00 – 17:30（下午）HK$180 / 人
08:30 – 17:30（全日）HK$250 / 人
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週六至週日、公眾假期
08:30 – 12:30（上午）HK$160 / 人
13:00 – 17:30（下午）HK$200 / 人
08:30 – 17:30（全日）HK$280 / 人
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直立板課程、熱門地點推介03：大埔大美督龍尾泳灘
講起大美督很多人都只會想到是個踩單車的好地方，但原來龍尾泳灘是個玩直立板的新興地點。其實龍尾泳灘是個人工沙灘，於今年才正式啟用，又一個滿足大家對泳灘需求的好地方。從大埔墟鐵路站乘75K號或275R號巴士，到蘆慈田站下車，再步行約兩分鐘。
PHOTO / IG@hiketogether2021
課程中心推介：大尾督濱景租艇
雖然店內並沒有提供正式的直立板課程，不過作為新手，職員都會簡單介紹玩法，如果新手擔心的話可以選擇去其他地點，或是跟有經驗的朋友來玩。
PHOTO / FACEBOOK@seaviewboatrental
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價錢：
直立板全日租用HK$200 / 人
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直立板課程、熱門地點推介04：大埔三門仔同樣位於大埔的三門仔，距離大埔墟港鐵站有30分鐘的小巴車程，轉乘20K小巴在三門仔站下車即可到達。大家可以馬屎洲自然教育徑散步，可以了解到更多自然的岩層自然現象，亦是個玩直立板欣賞風景好地方。
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課程中心推介：SUPWAY位於大尾篤龍尾泳灘的SUPWAY，提供更衣室及淋浴間設備，導師會指導學員直立板的操控，更會提供導賞團，講解三門仔一帶的沿岸生態，SUPWAY同時提供水上瑜珈，相約去友去玩也個好選擇。
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價錢：
SUPWAY會不時舉辦不同主題的課程，包括：水上瑜珈、獨木舟慢遊課程，或是直立板的導賞團，大家可自己到官方的Instagram查詢相關主題課程的費用。
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直立板課程、熱門地點推介05：梅窩銀礦灣
在中環6號碼頭搭乘渡輪或從東涌港鐵站搭乘40分鐘3M巴士即可到達，梅窩的銀礦灣有很多的水上活動選擇，想chill一chill的朋友，更可玩完直立板後在附近的酒吧喝一杯。
PHOTO / IG@gary__vision
課程中心推介：Breatheasy SUP & Yoga
他們店以直立板及瑜珈課程為主，在直立板水上瑜珈更是店內的招牌課程，不少情侶假日都會來到探索梅窩的風光，或是尋找心靈洗滌的朋友不妨鍛煉一下直立板瑜珈。
PHOTO / IG@breatheasy.hk
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價錢：
2小時直立板課程（最少四人起）
HK$550 / 人；包HKSURFSUP頒發的證書
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3小時直立板瑜珈課程（最少四人起）
HK$580 / 人
HK$520 / 人 （7人以上的團體）
https://www.breatheasysupyoga.com
直立板課程、熱門地點推介06：大嶼山下長沙海灘
下長沙海灘是有名的水上活動地點，海灘的海岸線出名長，而且景色有如置身外國感覺。大家同樣可以在中環6號碼頭乘坐渡輪到梅窩碼頭，乘1號或2號巴士或是東涌港鐵站搭乘大嶼山11、23、A35號巴士前往。
PHOTO / IG@tonywongmk
課程中心推介：浪高長岸
位於長沙下村海灘的「浪高長岸」，提供不同類型的上水活動設備租借，包括滑浪風帆、獨木舟、滑浪板、直立板、人體衝浪板、淺水衝浪板等，店內有個人、家庭、小組、團體等課程，他們定時會舉辦不同的海陸歷險旅程、野火派對等，亦成了賣點之一。
PHOTO / FACEBOOK@LongCoastSeaports
價錢：
1小時直立板體驗課程
一對一 HK$500 / 人
二人一班 HK$450 / 人
三人或以上 HK$400 / 人
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2小時直立板初級課程
一對一 HK$900 / 人
二人一班 HK$800 / 人
https://longcoast.hk
直立板課程、熱門地點推介07：西貢井頭村
位於西貢郊野公園和馬鞍山郊野公園的中間的井頭村，從大學港鐵站乘坐小巴807K線，約25分鐘即可到達。井頭村的海域可以欣賞到三杯酒四周的海景及山景，亦是假日玩直立板的熱門地點。
PHOTO / IG@aujoey
課程中心推介：Wake2Chill
由於Wake2Chill對外的三杯酒海域是一個封閉的區域，水面不會有雜亂的浪花，玩家可以享受平靜、寧靜的水域，對直立板新手來說是個不錯的學習地方。他們提供英文、廣東話和普通話的課程，確保每位學員都得到全面的指導。
PHOTO / IG@wake2chill
PHOTO / IG@wake2chill
價錢：
Wake2Chill提供15分鐘的諮詢課程，在出發前確保大家了解直立板的玩法，大家就可以自行四處探索。
HK$220 / 人 （半日計算：9:30am-1pm；2pm-5:30pm）
https://wake2chill.com/
直立板課程、熱門地點推介08：西貢白臘灣
坐落在西貢東郊野公園的白臘灣，可說是個隱世海灘，大家可以在西貢市中心乖坐半小時的士，到白臘村下車。白臘灣水清沙幼，更被稱為港版馬爾代夫，大家就知有多美麗，假日會有不少人前往遊船河、露營或玩水上活動。
PHOTO / IG@hellojecy課程中心推介：白臘灣士多
白臘灣士多提供不同的水上活動設備，就算蛙鞋、浮潛工具都有，由於白臘灣亦是個熱門的露營地點，士多提供露營用品包括帳幕、睡袋以及餐點都有。當然少不了直立板的租用，但要留意直立板、獨木舟的數量有限，出發先不妨先預約。
PHOTO / FACEBOOK@paklapacademy
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價錢：
白臘灣士多目前只提供水上活動設備租用，如果新手不妨與有經驗的朋友一同前往。
PHOTO / FACEBOOK@paklapacademyHK$220 /人 （需另付按金）
https://www.facebook.com/paklapacademy
直立板課程、熱門地點推介09：西貢沙下
沙下海灘距離西貢碼頭只有15分鐘步行路程，交通非常方便，在沙下海灘可以在直立板上前往鄰近的島嶼探索打卡，包括鹽田仔和橋咀島。
PHOTO / IG@lavinialamki
課程中心推介：藍天體育會
店內提供不同的課程及活動，就算是直立板課程亦有很多選擇，他們的課程除了教學之外，大都會以生態遊作賣點，由導師帶領大家遊覽附近的島嶼，如橋咀島、綠蛋島、企嶺下、吊鐘洲等地，如果想學直立板同時參加生態遊，可上他們的官網了解更多。
PHOTO / IG@blueskysportsclub
PHOTO / IG@blueskysportsclub
如果只是純粹想學習直立板的技巧，亦可選擇他們的直立板初級證書課程：
團體課（最少四人起）
HK$550 / 人 （包HKSURFSUP頒發的證書）
新手直立板技巧注意
直立板（Stand-Up Paddle Boards）之所以於近年大受歡迎，是因為這項活動可以自己去或與家人和朋友一起去玩，而且掌握了技巧就可以快速上手。
直立板技巧注意01：選擇適合長期的槳
槳的長度對你玩直立板的體驗有所影響，玩家不妨選擇可調節的槳，因應自己的高度來調節。適合的長度應該是當玩家在垂直握住槳時，長度比自己的身高高出7-10cm。
PHOTO / louis-hansel of unsplash
直立板技巧注意02：如何站在板上
作為新手如果想在直立板上站穩陣腳，可先在板的中央先跪好，雙手握住槳作平衡工具；然後可以慢慢起身，先一隻腳在前，另一隻腳跟在後，留意站立後的位置亦應該在中央，如果站得太近板頭或板尾，在划水出現搖晃的情況。一些初學者可能在玩的過程很難找到自己的平衡點，在中間開始停下來彎曲雙腿，但這樣其實會增加摔倒的機會，因此只要成功站起來後，大家應看遠處或穩定的東西。
PHOTO / andrea-junqueira of unsplash
直立板技巧注意03：如何正確划水
許多初學者第一次玩都會握錯槳，握槳的正確方法是向前傾斜，這樣在划水的過程就會更順更有力，在出發後，大家可在一側划5至7次水，之後交換到另一側。划水時不要離槳板的一側太遠，否則會改變板的方向。
PHOTO / anita-denunzio of unsplash
直立板技巧注意04：改變板的前進方向
如果想改變直立板前進的方向，轉彎時大家先把腳向後移動一至兩步，將頭抬高一點，這樣更有效轉動和操控直立板。向一側轉彎時，應該從該側的後向前或另一側的前向後開始划槳，並保持划水時的距離板身遠一點，這樣就可以轉彎更快。
PHOTO / tim-foster of unsplash
直立板技巧注意05：處理海上湧浪
正所謂「天有不測之風雲」，如果在玩的過程突然遇到海上因大風而引起湧浪的話，大家應該從站立的位置改變雙膝跪下以保持平衡，直至浪花的離開，同時應確保槳跟身，以免落入水中。
PHOTO / pascal bernardon of unsplash
資料來源：men's uno (https://mensuno.hk/life/%e9%a6%99%e6%b8%af%e7%9b%b4%e7%ab%8b%e6%9d%bf%e6%96%b0%e6%89%8b%e6%95%99%e5%ad%b8%e8%aa%b2%e7%a8%8b2021%ef%bd%9c9%e5%a4%a7%e7%86%b1%e9%96%80%e5%9c%b0%e9%bb%9e%e6%8e%a8%e4%bb%8b-%e5%83%b9%e9%8c%a2)
本文由《men's uno》授權報導，未經同意禁止轉載。
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