天生頭髮稀疏，常被人取笑是「地中海頭」？明明還自覺年輕，卻開始出現脫髮危機？人在正常情況下，每天會掉約50至150條頭髮，若發現自己持續兩星期以上每天掉多於150條頭髮，就需要留意自己是否出現脫髮問題！今天編輯就跟大家分析男士5大甩頭髮成因，並向大家推薦5種防脫髮方法及產品！
1. 甩頭髮原因：家族遺傳
PHOTO / IG@top.physical遺傳性的男性型脫髮俗稱「雄性禿」，據調查顯示，家族遺傳佔90％男士脫髮成因。當人體內雄激素轉化成DHT，就會令毛囊提早退化。現時雄性禿有年輕化趨勢，嚴重者或需透過口服及外塗藥物控制，或靠中醫療程作出改善。
2. 甩頭髮原因：頭髮受損
PHOTO / IG@innerpeacepeaceinner最近流行空氣感男士捲髮，吸引不少男士紛紛電了一頭捲髮。儘管現在的電髮產品對頭髮伊損傷已有減少，但電／染／漂髮次數過於頻密，還是容易令髮質受損，甚至有機會令髮絲斷裂，造成脫髮問題！
PHOTO / IG@sbsdrama.official
另外，頭皮清潔不當，例如將髮泥、噴髮膠直接使用於髮根，或洗頭時沒徹底清洗乾淨洗頭水，便有機會令毛孔堵塞，引致脫髮。若你有吹頭髮的習慣的話，也要留意風筒不應貼近頭皮，溫度亦不應過高，以免因高溫令頭皮層受損。
3. 甩頭髮原因：壓力太大
PHOTO / IG@tvn_drama
生活壓力大，每天都活在焦慮恐懼之中？那就要注意了。有研究顯示，男士工作愈忙碌、生活愈緊張，愈容易出現脫髮問題！雖然一般短暫性的壓力不足以引起脫髮問題，但若壓力程度已經會引致失眠，就有機會令新陳代謝減慢，繼而令脫髮問題提早出現。
PHOTO / IG@tvn_drama
部分人更會於面對壓力時不自覺地用力扯頭髮，這種行為假以時日亦有機會導致局部性禿頭。因此，若自覺長期承受巨大壓力的話，便應積極尋求解決方法，改善情緒問題，脫髮問題亦能隨之消失。
4. 甩頭髮原因：不良生活習慣
PHOTO / The Creative Exchange on Unsplash長期睡眠不足？空閒時寧願攤在家中，偶爾才做運動，還以無氧運動為主？英國有研究所指出，維持有氧運動習慣有助血液循環，為毛囊提供足夠養分。相反，無氧運動則有機會令男士體內睾丸激素增長，轉化成DHT，使毛囊進一步萎縮。而睡眠不足則會減慢新陳代謝，加劇脫髮問題。
PHOTO / IG@jtbcdrama
此外，飲酒過量會令肝腎受損，引致荷爾蒙失調、油脂分泌增多。而香煙中的尼古丁則會提高腎上腺素，出現不良血液循環，長遠或令頭髮營養不良，使脫髮問題更趨嚴重。因此，若不想加重脫髮問題就趕快開始戒煙戒酒吧！
5. 甩頭髮原因：不良飲食習慣
PHOTO / IG@chrishemsworth
習慣餐餐大魚大肉，無肉不歡？各位「食肉獸」要留意了！肉類、油炸，以及加工類食物均會引致油脂分泌旺盛，令頭髮毛囊堵塞，頭髮不能正常生長之餘，亦會加劇脫髮問題！
PHOTO / IG@bbangmax此外，過度節食亦有機會引起脫髮問題。現在不少人均十分重視個人體態，但也切忌以一下子減去多公斤作為目標！專家表示，過度節食，每天攝取少於1000卡路里，以及減重速度太快，均有機會令本來仍在生長的頭髮提早進入休止期。
發現自己中了以上引致脫髮的原因，不想成為下一位受甩頭髮困擾的受害者？編輯向大家推薦5種防脫髮方法，從日常生活習慣入手，配以輔助產品，讓大家告別脫髮問題！
延伸閱讀：2023年6大男士潮流髮型推薦｜短髮、中長髮、丸子頭，歐美風、日韓系必剪！
1. 防脫髮方法：按摩頭皮穴位
PHOTO / IG@__1126.1正確的頭皮按摩不但可舒緩頭皮繃緊，同時亦可促進血液循環，加速頭髮生長。今天編輯就介紹3個按摩頭皮的穴位。
PHOTO/ 醫砭
百會穴、四神聰穴：百會穴位置頭頂中央，每天早上以拳頭輕輕敲打穴位三分鐘；四神聰穴則是百會穴十字延伸一寸的四點，於敲打百會穴後順時針按摩四點。
PHOTO/ 醫砭
太陽穴：前額兩側、外眼角延長線上方。有助腦部循環，促進頭皮健康，減少掉髮。
PHOTO/ 醫砭角孫穴：耳朵往內折的耳尖處。順耳朵弧度按摩耳側內骨。有助預防掉髮，改善睡眠。
PHOTO / IG@502bright
按摩的最佳時間為起床後及洗澡後，要注意按摩時間不要過長，按壓力道亦不宜過大，否則只會適得其反。
2. 防脫髮方法：改善飲食習慣PHOTO / IG@tvn_drama
除了戒掉油炸、加工類食物，以及維持均衡飲食外，亦可嘗試多補充碘、蛋白質、鐵，以及維生素。含碘食物，例如海鮮、紫菜能增強甲狀線分泌功能；而蛋白質雖不能加速頭髮生長，但若缺乏蛋白質卻有機會令頭髮營養不良，嚴重更會引起脫髮問題；含鐵食物如紅肉、菠菜、蝦等則可避免頭皮毛囊出現脫髮問題，並防止頭髮乾枯。
3. 防脫髮方法：改善生活習慣
PHOTO / IG@kimjiwook_01
除了改善飲食習慣外，大家亦可從生活習慣入手。而建立良好作息便是第一步。充足睡眠可加速新陳代謝，自然能促進頭髮毛囊生長，改善脫髮問題。此外，睡眠充足亦有機會改善因疲倦而帶來的壓力問題，同時降低因長期壓力引起的脫髮。
4. 防脫髮產品推薦：使用含咖啡因洗髮水
PHOTO / Alpecin
有研究指出，咖啡因能滲入髮根，刺激頭髮毛囊，加快頭髮生長，改善脫髮問題。市面上亦有不少含咖啡因洗頭水。例如討論度十分高的50恵防脫髮洗髮露就含有人蔘、薑根及咖啡因等育髮成分；同樣具話題性的Alpecin咖啡因防脫髮洗頭水同樣含高濃度咖啡因，且不含矽等影響頭髮生長的軟化劑，有助改善脫髮問題。此外，市面上亦有其他成分類似的洗頭水，大家不妨按自己需要購買。
5. 防脫髮產品推薦：使用護髮精華
PHOTO / 50恵
假若擔心光用防脫髮洗頭水的功效不顯著的話，大家亦可考慮搭配護髮精華使用。與一般髮尾油不同，護髮精華主要從髮根入手，補充髮根及頭髮毛囊的營養。這樣自然能改善脫髮及頭髮扁塌問題，令髮根看起來更濃密。
延伸閱讀：在家染髮DIY！推介6個居家染髮技巧，包保鮮紙及冷水洗髮你要懂
資料來源：men's uno (https://mensuno.hk/wellness/%e5%91%8a%e5%88%a5%e8%84%ab%e9%ab%ae%e5%95%8f%e9%a1%8c%ef%bc%81%e7%94%b7%e5%a3%ab5%e5%a4%a7%e7%94%a9%e9%a0%ad%e9%ab%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a05%e7%a8%ae%e9%98%b2%e8%84%ab%e9%ab%ae%e6%96%b9%e6%b3%95?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2591%258a%25e5%2588%25a5%25e8%2584%25ab%25e9%25ab%25ae%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25ef%25bc%2581%25e7%2594%25b7%25e5%25a3%25ab5%25e5%25a4%25a7%25e7%2594%25a9%25e9%25a0%25ad%25e9%25ab%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a05%25e7%25a8%25ae%25e9%2598%25b2%25e8%2584%25ab%25e9%25ab%25ae%25e6%2596%25b9%25e6%25b3%2595)
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1. 甩頭髮原因：家族遺傳
PHOTO / IG@top.physical遺傳性的男性型脫髮俗稱「雄性禿」，據調查顯示，家族遺傳佔90％男士脫髮成因。當人體內雄激素轉化成DHT，就會令毛囊提早退化。現時雄性禿有年輕化趨勢，嚴重者或需透過口服及外塗藥物控制，或靠中醫療程作出改善。
2. 甩頭髮原因：頭髮受損
PHOTO / IG@innerpeacepeaceinner最近流行空氣感男士捲髮，吸引不少男士紛紛電了一頭捲髮。儘管現在的電髮產品對頭髮伊損傷已有減少，但電／染／漂髮次數過於頻密，還是容易令髮質受損，甚至有機會令髮絲斷裂，造成脫髮問題！
PHOTO / IG@sbsdrama.official
另外，頭皮清潔不當，例如將髮泥、噴髮膠直接使用於髮根，或洗頭時沒徹底清洗乾淨洗頭水，便有機會令毛孔堵塞，引致脫髮。若你有吹頭髮的習慣的話，也要留意風筒不應貼近頭皮，溫度亦不應過高，以免因高溫令頭皮層受損。
3. 甩頭髮原因：壓力太大
PHOTO / IG@tvn_drama
生活壓力大，每天都活在焦慮恐懼之中？那就要注意了。有研究顯示，男士工作愈忙碌、生活愈緊張，愈容易出現脫髮問題！雖然一般短暫性的壓力不足以引起脫髮問題，但若壓力程度已經會引致失眠，就有機會令新陳代謝減慢，繼而令脫髮問題提早出現。
PHOTO / IG@tvn_drama
部分人更會於面對壓力時不自覺地用力扯頭髮，這種行為假以時日亦有機會導致局部性禿頭。因此，若自覺長期承受巨大壓力的話，便應積極尋求解決方法，改善情緒問題，脫髮問題亦能隨之消失。
4. 甩頭髮原因：不良生活習慣
PHOTO / The Creative Exchange on Unsplash長期睡眠不足？空閒時寧願攤在家中，偶爾才做運動，還以無氧運動為主？英國有研究所指出，維持有氧運動習慣有助血液循環，為毛囊提供足夠養分。相反，無氧運動則有機會令男士體內睾丸激素增長，轉化成DHT，使毛囊進一步萎縮。而睡眠不足則會減慢新陳代謝，加劇脫髮問題。
PHOTO / IG@jtbcdrama
此外，飲酒過量會令肝腎受損，引致荷爾蒙失調、油脂分泌增多。而香煙中的尼古丁則會提高腎上腺素，出現不良血液循環，長遠或令頭髮營養不良，使脫髮問題更趨嚴重。因此，若不想加重脫髮問題就趕快開始戒煙戒酒吧！
5. 甩頭髮原因：不良飲食習慣
PHOTO / IG@chrishemsworth
習慣餐餐大魚大肉，無肉不歡？各位「食肉獸」要留意了！肉類、油炸，以及加工類食物均會引致油脂分泌旺盛，令頭髮毛囊堵塞，頭髮不能正常生長之餘，亦會加劇脫髮問題！
PHOTO / IG@bbangmax此外，過度節食亦有機會引起脫髮問題。現在不少人均十分重視個人體態，但也切忌以一下子減去多公斤作為目標！專家表示，過度節食，每天攝取少於1000卡路里，以及減重速度太快，均有機會令本來仍在生長的頭髮提早進入休止期。
發現自己中了以上引致脫髮的原因，不想成為下一位受甩頭髮困擾的受害者？編輯向大家推薦5種防脫髮方法，從日常生活習慣入手，配以輔助產品，讓大家告別脫髮問題！
延伸閱讀：2023年6大男士潮流髮型推薦｜短髮、中長髮、丸子頭，歐美風、日韓系必剪！
1. 防脫髮方法：按摩頭皮穴位
PHOTO / IG@__1126.1正確的頭皮按摩不但可舒緩頭皮繃緊，同時亦可促進血液循環，加速頭髮生長。今天編輯就介紹3個按摩頭皮的穴位。
PHOTO/ 醫砭
百會穴、四神聰穴：百會穴位置頭頂中央，每天早上以拳頭輕輕敲打穴位三分鐘；四神聰穴則是百會穴十字延伸一寸的四點，於敲打百會穴後順時針按摩四點。
PHOTO/ 醫砭
太陽穴：前額兩側、外眼角延長線上方。有助腦部循環，促進頭皮健康，減少掉髮。
PHOTO/ 醫砭角孫穴：耳朵往內折的耳尖處。順耳朵弧度按摩耳側內骨。有助預防掉髮，改善睡眠。
PHOTO / IG@502bright
按摩的最佳時間為起床後及洗澡後，要注意按摩時間不要過長，按壓力道亦不宜過大，否則只會適得其反。
2. 防脫髮方法：改善飲食習慣PHOTO / IG@tvn_drama
除了戒掉油炸、加工類食物，以及維持均衡飲食外，亦可嘗試多補充碘、蛋白質、鐵，以及維生素。含碘食物，例如海鮮、紫菜能增強甲狀線分泌功能；而蛋白質雖不能加速頭髮生長，但若缺乏蛋白質卻有機會令頭髮營養不良，嚴重更會引起脫髮問題；含鐵食物如紅肉、菠菜、蝦等則可避免頭皮毛囊出現脫髮問題，並防止頭髮乾枯。
3. 防脫髮方法：改善生活習慣
PHOTO / IG@kimjiwook_01
除了改善飲食習慣外，大家亦可從生活習慣入手。而建立良好作息便是第一步。充足睡眠可加速新陳代謝，自然能促進頭髮毛囊生長，改善脫髮問題。此外，睡眠充足亦有機會改善因疲倦而帶來的壓力問題，同時降低因長期壓力引起的脫髮。
4. 防脫髮產品推薦：使用含咖啡因洗髮水
PHOTO / Alpecin
有研究指出，咖啡因能滲入髮根，刺激頭髮毛囊，加快頭髮生長，改善脫髮問題。市面上亦有不少含咖啡因洗頭水。例如討論度十分高的50恵防脫髮洗髮露就含有人蔘、薑根及咖啡因等育髮成分；同樣具話題性的Alpecin咖啡因防脫髮洗頭水同樣含高濃度咖啡因，且不含矽等影響頭髮生長的軟化劑，有助改善脫髮問題。此外，市面上亦有其他成分類似的洗頭水，大家不妨按自己需要購買。
5. 防脫髮產品推薦：使用護髮精華
PHOTO / 50恵
假若擔心光用防脫髮洗頭水的功效不顯著的話，大家亦可考慮搭配護髮精華使用。與一般髮尾油不同，護髮精華主要從髮根入手，補充髮根及頭髮毛囊的營養。這樣自然能改善脫髮及頭髮扁塌問題，令髮根看起來更濃密。
延伸閱讀：在家染髮DIY！推介6個居家染髮技巧，包保鮮紙及冷水洗髮你要懂
資料來源：men's uno (https://mensuno.hk/wellness/%e5%91%8a%e5%88%a5%e8%84%ab%e9%ab%ae%e5%95%8f%e9%a1%8c%ef%bc%81%e7%94%b7%e5%a3%ab5%e5%a4%a7%e7%94%a9%e9%a0%ad%e9%ab%ae%e5%8e%9f%e5%9b%a05%e7%a8%ae%e9%98%b2%e8%84%ab%e9%ab%ae%e6%96%b9%e6%b3%95?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25e5%2591%258a%25e5%2588%25a5%25e8%2584%25ab%25e9%25ab%25ae%25e5%2595%258f%25e9%25a1%258c%25ef%25bc%2581%25e7%2594%25b7%25e5%25a3%25ab5%25e5%25a4%25a7%25e7%2594%25a9%25e9%25a0%25ad%25e9%25ab%25ae%25e5%258e%259f%25e5%259b%25a05%25e7%25a8%25ae%25e9%2598%25b2%25e8%2584%25ab%25e9%25ab%25ae%25e6%2596%25b9%25e6%25b3%2595)
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