不止是小學生玩意、還可提高記憶力？5個跳繩對人體的好處

別以為只有小朋友在學校才玩跳繩，其實跳繩對身體鍛鍊非常有效！就連「雷神」Chris Hemsworth亦不時以跳繩作為訓練，就知跳繩對訓練有多大幫助。不想特意去健身室，偶爾以跳繩代替其實也是個不錯的選擇。

1. 跳繩好處：預防血管問題

PHOTO / Centr跳繩是一個很好的帶氧運動，促進人體新陳代謝。持續跳繩10分鐘的效果跟慢跑半小時相差不多，運動時間少，不過對預防血管相關的疾病有很大的幫助。

2. 跳繩好處：強大消脂效果

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由於跳繩過程中需運用全身的不同部位，因此對於消除大腿以及臀部的多餘脂肪特別有效。有規律地長期練習，可令肌肉更結實！

3. 跳繩好處：放鬆情緒
PHOTO / IG@pakhungjai
近年已有不少科學研究顯示，運動可以改善情緒，令人心情變得更輕鬆舒坦。而跳繩過程可促進血清素濃度，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質，幫助心情放鬆。

4. 跳繩好處：增強呼吸系統健康

PHOTO / Centr疫情下，相信呼吸系統健康是不少人關注的問題。不少人反映即使康復後，體能及呼吸系統仍比確診前遜色。而跳繩過程讓人體血液在短時間內得到了更多氧氣，有助提升心臟機能的，肺部呼吸同樣得到改善。

5.  跳繩好處：加強敏捷度

PHOTO / IG@ridgerobson許多運動員、明星都會將跳繩加入為日常訓練之一，皆因燒脂之外，跳繩過程中強化心肺功能，也能同時鍛鍊肢體協調能力及敏捷性。

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資料來源：men's uno (https://mensuno.hk/wellness/%e8%b7%b3%e7%b9%a9%e5%8f%af%e4%bb%a5%e6%8f%90%e9%ab%98%e8%a8%98%e6%86%b6%e5%8a%9b%ef%bc%9f-15298)
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