真的假的，騎單車會長高？
嚴格來説，不是騎上單車就能增長自己的身高，如果可以的話，那每個職業車手都去打NBA了對吧？
騎自行車是一項很好的有氧運動，不僅達到運動的效果，同時讓雙腿得到適當的伸展，也就是説，自行車運動不盡然能讓你抽高，但反覆充分的拉伸運動，絕對能讓你的雙腿更纖細迷人。
長高與否
眾説紛紜 各界説法不一
身高的議題在許多健康論壇上熱烈討論，雖然説法各有不同，但「騎自行車有助於身高發展」這個説法還沒有獲得學術界的認可；在疾病百科（Life-Span Human Development）一書中提到，想長高要考慮到多方面的因素，遺傳與環境對於身高的發展扮演決定性的影響，縱使擁有高人一等的基因，身處於營養不良的環境，也難以發揮所長。
自行車運動對身高有益
讓我們來看看贊成方的説法
別灰心，針對自行車與身高的相對論，也有正面的説法可以參考，國外網站Growtall.ugoy.com就提出了不同的見解，他們認為熱情配合鍥而不捨的訓練，不分年齡的自行車騎士，身高都能有所提升。
(c) Europcar
在正確Fitting的情況下，先以原姿勢進行踩踏，而後將坐墊略為調高，前提在考慮自身舒適與安全性的狀況下進行，讓身體適應自行車的高度；這麼做可以伸展騎士膝部的軟骨組織，讓腿變得更修長。
小提醒：在騎乘時，因提高坐墊的高度，鼠蹊部容易有不舒服的感覺，該網站建議可以在坐墊上鋪上毛巾或軟墊維持舒適性。
國外網站www.thegrowtallerexercises.info則提出有氧運動可以幫助體內分泌生長激素（Human Growth Hormone）的説法，他們表示，生長激素能幫助骨骼增長；同時，自行車運動也能強化肌羣，踩踏時的伸展能有效幫助長高。
該網站提倡伸展的功效，也建議車友將坐墊調整至最大限度，卻又不失踩踏的舒適性，假如調得太高可能會拉傷大腿後側的膕繩肌（hamstring），訓練仍應考慮自身狀況，量力而為。
(c) Team Argos - Shimano
自行車運動的附加價值
雖然探討自行車運動與身高的關係還沒有定論，不過對於苗條的身形卻是最佳的保證，根據統計，自行車手每小時能消耗的熱量為400卡路里；同時，雙輪的踩踏也能促進肌肉生長，一旦體內的肌肉量上升，就能增加你的基礎代謝量，踩踏的速率越高，燃燒的卡路里越多，每小時騎16公里能消耗360至420卡路里，假如將騎乘的強度拉高，每小時騎乘20公里，熱量消耗為600至660卡路里。
正在長高的你，想加入車友的行列嗎？對剛投入自行車運動的你來説，美國自行車聯盟（American Bicyclists League）的建議是：慢慢來比較快；假如你是以健身為取向，踩踏可以每2天進行一次，待進入狀況後，再調整至每週5～6天，里程數部分，建議依個人程度，每週向上調整百分之10，循序漸進，達到健身的目的，配合充足的睡眠、運動和營養補充，才是長高的不二法門！
(c) Synergy Baku Cycling Project
（來源：cyclingtime 編輯：叄柒）
資料來源：700bike
嚴格來説，不是騎上單車就能增長自己的身高，如果可以的話，那每個職業車手都去打NBA了對吧？
騎自行車是一項很好的有氧運動，不僅達到運動的效果，同時讓雙腿得到適當的伸展，也就是説，自行車運動不盡然能讓你抽高，但反覆充分的拉伸運動，絕對能讓你的雙腿更纖細迷人。
長高與否
眾説紛紜 各界説法不一
身高的議題在許多健康論壇上熱烈討論，雖然説法各有不同，但「騎自行車有助於身高發展」這個説法還沒有獲得學術界的認可；在疾病百科（Life-Span Human Development）一書中提到，想長高要考慮到多方面的因素，遺傳與環境對於身高的發展扮演決定性的影響，縱使擁有高人一等的基因，身處於營養不良的環境，也難以發揮所長。
自行車運動對身高有益
讓我們來看看贊成方的説法
別灰心，針對自行車與身高的相對論，也有正面的説法可以參考，國外網站Growtall.ugoy.com就提出了不同的見解，他們認為熱情配合鍥而不捨的訓練，不分年齡的自行車騎士，身高都能有所提升。
(c) Europcar
在正確Fitting的情況下，先以原姿勢進行踩踏，而後將坐墊略為調高，前提在考慮自身舒適與安全性的狀況下進行，讓身體適應自行車的高度；這麼做可以伸展騎士膝部的軟骨組織，讓腿變得更修長。
小提醒：在騎乘時，因提高坐墊的高度，鼠蹊部容易有不舒服的感覺，該網站建議可以在坐墊上鋪上毛巾或軟墊維持舒適性。
國外網站www.thegrowtallerexercises.info則提出有氧運動可以幫助體內分泌生長激素（Human Growth Hormone）的説法，他們表示，生長激素能幫助骨骼增長；同時，自行車運動也能強化肌羣，踩踏時的伸展能有效幫助長高。
該網站提倡伸展的功效，也建議車友將坐墊調整至最大限度，卻又不失踩踏的舒適性，假如調得太高可能會拉傷大腿後側的膕繩肌（hamstring），訓練仍應考慮自身狀況，量力而為。
(c) Team Argos - Shimano
自行車運動的附加價值
雖然探討自行車運動與身高的關係還沒有定論，不過對於苗條的身形卻是最佳的保證，根據統計，自行車手每小時能消耗的熱量為400卡路里；同時，雙輪的踩踏也能促進肌肉生長，一旦體內的肌肉量上升，就能增加你的基礎代謝量，踩踏的速率越高，燃燒的卡路里越多，每小時騎16公里能消耗360至420卡路里，假如將騎乘的強度拉高，每小時騎乘20公里，熱量消耗為600至660卡路里。
正在長高的你，想加入車友的行列嗎？對剛投入自行車運動的你來説，美國自行車聯盟（American Bicyclists League）的建議是：慢慢來比較快；假如你是以健身為取向，踩踏可以每2天進行一次，待進入狀況後，再調整至每週5～6天，里程數部分，建議依個人程度，每週向上調整百分之10，循序漸進，達到健身的目的，配合充足的睡眠、運動和營養補充，才是長高的不二法門！
(c) Synergy Baku Cycling Project
（來源：cyclingtime 編輯：叄柒）
資料來源：700bike
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