諾基亞在今年 CES 上發佈的睡眠監測儀 Nokia Sleep 已經開始發售，我們拿到了這個監測儀，並睡了一週。
相比常見的睡眠監測儀器是以手環的形式存在，或者説睡眠監測只是智能手環的一個功能，Nokia Sleep 則是一塊讓你放在床墊下面的“小墊子”。
拿到 Nokia Sleep 展開後，它是一塊長約 64 釐米，寬約 20 釐米，厚約 2-3 釐米的布料墊子，在墊子的一端包裹着傳感器元件的塑料部件，其餘的部分則是氣墊。
（布墊子裏面是這樣的）
使用 Nokia Sleep 的步驟挺簡單：
- 下載手機應用 Health Mate 並註冊登陸
- 將 Nokia Sleep 展開，放在床墊下方，大概在胸口位置
- 連接電源，然後將 Health Mate 和與 Nokia Sleep 連接
（按照提示進行設置）
在初次連接時，Nokia Sleep 會有一個時長約為 10 分鐘的校準過程，同時氣墊會充氣。
需要提醒大家的是，在使用 Nokia Sleep 的校準以及使用過程中，需要儘量確保 Wi-Fi 連接的強度，否則很有可能沒法連接，以及將監測到的睡眠數據上傳。在 App 上的體驗就是，“咦怎麼連接不上”，“咦怎麼刷新不出昨晚的睡眠數據”。
我就曾經因為關上房間的門，導致 Wi-Fi 信號不夠強，半夜發現設備沒有連接上，因此要頂着朦朧睡眼起床，掀起床墊，翻出布墊子裏面的部件，進行重設和重連。
Nokia Sleep 監測的睡眠數據包括睡眠時間、睡眠質量、心率監測、打鼾監測，並將睡眠過程中的快速眼動睡眠、淺度睡眠、深度睡眠和甦醒時間等用可視化的圖表在 App 中呈現。同時 Nokia Sleep 還會根據睡眠時長、入睡時間、起床時間、規律性等因素，對睡眠進行評分。就算是午間小憩，也能監測出來。
在手機應用 Health Mate 上，我們不僅可以記錄體重、營養、血壓等多項身體指標，還可以連接 Nokia 的其他智能家居產品，比如體重秤、血壓監測儀、智能體温計等等。
（將 Nokia Sleep 與 IFTTT 連接）
此外，Nokia Sleep 可以跟網絡自動化神器 IFTTT 進行聯網，組成家庭自動化的一部分。IFTTT 的全稱是“If this then that”，意思是 “如果這樣，那麼就那樣”。
引用IFTTT 能將新浪微博上的推文同步到各個社交網絡上。搜索微信公眾號愛範兒， 後台回覆「自動化」，獲取玩轉 IFTTT 的攻略。
在 IFTTT 上，我們找到了 9 個觸發方案，其中最受歡迎的方案就是“當 Nokia Sleep 監測到我睡覺時，關掉飛利浦的 Hue 燈”。大部分的觸發方案是關燈和開燈以及調節房間温度，此外還有人會將自己的睡眠數據同步到 Google 表單上。當然，如果你有其他能夠使用 IFTTT 的智能設備，也可以創建屬於自己的觸發方案。
可以説，Nokia Sleep 通過 IFTTT，差不多做到了將睡眠和起床這兩個重要場景的自動化體驗串聯起來。
雖然 IFTTT 的體驗很酷，不過大部分使用 Nokia Sleep 的人，更多是想要通過它來了解自己的睡眠。Nokia Sleep 的關鍵部件為氣動傳感器，監測的數據包括呼吸、心率，也會分析身體在床墊上的動作。
在睡眠評分上，滿分為 100 分，App 上用綠色代表着“安眠的晚上”，橙黃色代表“一般的晚上”，紅色則代表“無眠的晚上”。
（Nokia Sleep 監測到的 93 分睡眠）
給大家展示一個 93 分的優質睡眠案例，分析報告顯示：夜晚的睡眠節奏相當規律，三種睡眠模式的佔比也符合推薦數據，入睡和起床時間較短，7.5 個小時的睡眠長度也很科學。
然而説實話，那天晚上我玩手機到半夜 00:30，早上是在聽到鬧鐘鈴聲後，不得不起身去關掉鬧鐘（因為我有把鬧鐘放在距離遠處的習慣，不起床是關不掉的）。如果按照我對自己狀態的認知，前一晚的睡眠肯定是沒有 90 分的，在關掉鬧鐘後，滿腦子起床氣的我，只希望自己繼續被床鋪封印，睡個回籠覺。
這讓我產生了一個疑問：我們應該相信自己身體的感受，還是應該相信手機應用裏的打分？
跟其他的睡眠監測儀一樣，這些儀器並不能讓我們睡得更香。它們只是按照自己的標準，根據監測到的數據，向使用者提供量化的參考指標以及睡眠報告。但監測結果可以被很多因素影響，比如當天是否有運動，使用者的體質等等。
因此，要想獲得更加準確的結果，這不僅需要使用更多傳感器來獲取到其他場景、維度的數據，還需要擁有足夠科學的系統模型來進行分析。
總而言之，外部的設備或許能夠讓我們更好地了解自己的狀態，協助有睡眠障礙的特定人羣監測病情，但是如果想要真正改善睡眠，還是聽從自己的感受，規律地作息吧。
資料來源：愛範兒（ifanr）
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