亂世中的健身計劃，練大腿肌肉的5個好處 精選

不少男士都有健身的習慣，不過這陣子大家對健身的熱情更高，皆因在亂世中不少人都覺得要強身健體，那怕遇上甚麼突發事件，都可以讓自己應付自如。而平時大家都懶得練的大腿肌肉更成了重點部分。今次就和大家分享練大腿肌肉的5個好處：
EWEN CHEUK
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01增加全身力量

由於大腿是全身力量最大的肌肉，不論做甚麼動作，只要需要較大的力氣時就會牽涉到腿部肌肉，因此只要增加腿部力量，基本就是提高了全身力量。

02提升身體協調

人體腿部肌肉佔全身肌肉群的60%，如果我們只顧鍛鍊上半身增肌，就會讓身體的協調性大大降低，只要將練大腿肌肉提升，全身的核心力量亦會得以提升，有了大腿力量，甚至平時做不了的動作都可以做得到。
03提高身陳代謝率

我們身體的身陳代謝率其實會受我們的肌肉量而影響，而腿部肌肉佔了身體的大部分，如果增加腿部肌肉的鍛鍊，能消耗更多的熱量，當體脂率降低時，其實對練腹肌都有很大幫助。

04促進肌肉生長
不少男士在健身時都會遇到肌肉生長的問題，原因是因為腿部訓練不足，練腿時有效促進睾丸激素分泌，睾丸激素是長肌肉的必備激素，這樣有效加速肌肉生長。

05提升床上戰鬥力

如果想提升床上的表演，其實練大腿肌肉一樣有幫助，正如另一個原因，練大腿可促進睾丸激素的分泌，自然會令男士的戰鬥力提升，相信也不用多解釋了吧。


資料來源：men's uno (http://hk.mensuno.asia/node/%E4%BA%82%E4%B8%96%E4%B8%AD%E7%9A%84%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%A8%88%E5%8A%83-12271)
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